Effexor XR est un médicament antidépresseur fabriqué par Wyeth Pharmaceuticals et prescrit pour le traitement des troubles de l'anxiété et de la dépression chez les adultes. Le gain de poids est un effet secondaire rapporté d'Effexor XR - environ 3 pour cent des utilisateurs dans les essais cliniques ont signalé des changements dans leur poids corporel, selon le fabricant. WebMD a également constaté que jusqu'à 25 pour cent de tous les utilisateurs d'antidépresseurs expérience gain de poids, même si les raisons ne sont pas encore claires. Cependant, il est possible de perdre du poids tout en prenant Effexor XR, aussi longtemps que vous suivez les principes de base de la perte de poids - manger moins et faire plus d'exercice.
Parlez-en à votre médecin au sujet de vos préoccupations prennent du poids pendant que vous prenez Effexor XR. Votre médecin peut être en mesure de prescrire un antidépresseur différent ou créer un régime alimentaire et un plan d'exercices pour vous de suivre.
Augmentez votre exercice quotidien dès que vous commencez à prendre Effexor XR. Selon Samantha Heller, une diététiste, l'exercice régulier peut aider les gens à perdre du poids, même pendant qu'ils sont sur les antidépresseurs. Visez au moins 30 à 45 minutes d'exercice vigoureux, comme le jogging ou la marche rapide, au moins trois à quatre fois par semaine. Si vous exercez déjà régulièrement, ajouter un jour supplémentaire d'exercice chaque semaine ou allonger chaque séance d'exercice de 10 à 15 minutes.
Utilisez un calculateur de calories comme celui de MayoClinic.com pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids, et puis soustraire pas plus de 500 calories par jour à partir de ce nombre à perdre du poids tout sur Effexor XR. Ne pas réduire vos calories au-delà de 1 200 par jour pour les femmes ou 1.500 par jour pour les hommes, car cela va ralentir votre métabolisme et nuire à votre perte de poids.
Remplissez votre alimentation avec sains, les aliments riches en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié et satisfait. Les diététistes de la Clinique Mayo recommandent que la majorité de votre régime alimentaire composé de grains entiers - comme le riz brun, le quinoa et les pains de blé entier - des protéines maigres, produits laitiers faibles en matières grasses, et beaucoup de fruits et légumes frais. Évitez les aliments emballés et les sodas qui contiennent une grande quantité de calories avec peu ou pas de valeur nutritive.
Mangez cinq à six petits repas par jour plutôt que trois gros repas. Cela aidera à augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories pendant la journée. Si vous avez déterminé que vous devriez manger 1500 calories tout en prenant Effexor XR, manger un petit repas d'environ 300 calories tous les 2 à 3 heures.
Utilisez un journal ou un journal alimentaire pour enregistrer tout ce que vous mangez pendant la journée et de sa teneur en calories. Selon le Dr Brian Wansink, les gens consomment plus de nourriture chaque jour que ce qu'ils pensent qu'ils font, donc enregistrer avec précision tout ce que vous mangez peut vous aider à obtenir un vrai sens de combien de calories que vous mangez. Si vous trouvez que vous mangez plus que votre quantité de calories recommandé, réduire les quelques collations ou des boissons riches en calories pour vous aider à perdre du poids tout en prenant Effexor XR.
Être réaliste. La perte de poids sera un peu plus difficile pour vous pendant que vous êtes sur Effexor XR, alors votre progression pourrait être plus lent que ce serait si vous ne preniez pas le médicament. Si vous éprouvez des difficultés, prendre rendez-vous avec votre médecin ou une diététiste.