Meilleures vitamines pour les hommes de plus de 50

Vitamine C

• Pour aider à diminuer les chances de maladie cardiaque ou d'un cancer de passation de marchés, envisager de prendre un supplément de vitamine C. En 1987, les résultats d'un 25-year-longue étude a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition-des 870 hommes qui ont participé à l'étude, les hommes qui complétées par plus de 83 mg de vitamine C par jour, étaient de 64 pour cent moins susceptibles de développer un cancer du poumon que les hommes qui complétées avec moins de 63 mg par jour. L'apport quotidien recommandé (AQR) de vitamine C pour les hommes, 19 ans et plus est de 90 mgs pour les hommes qui fument, le RDI est de 125 mg.

La vitamine E

• 
  
  
  

  Pour aider à lutter contre la probabilité de développer une maladie cardiovasculaire et à réduire votre risque de développer une démence liée à l'âge et le cancer, envisager de compléter avec l'antioxydant liposoluble nutriments vitamine E. Le rôle de la vitamine E dans la prévention de nombreuses maladies a été étudiée abondamment dans le deux dernières décennies. Une étude, publiée en 1993 dans le New England Journal of Medicine, a constaté que les hommes qui consommaient des apports plus élevés de vitamine E (60 UI) ont réduit leur risque de maladie coronarienne sur les hommes qui consommaient moins de 7,5 UI par jour. L'AQR pour la vitamine E est fixé à 22,5 UI pour les hommes âgés de 19 ans et plus.

Le lycopène

• Pour le support de la prostate et aide à protéger contre le cancer de la prostate, envisager de compléter avec de 8 à 10 mg de lycopène antioxydant caretonoid quotidiennes. Les résultats d'une étude menée par le département d'urologie à l'hôpital St George à Londres en 2002 et publiée par Nature Publishing Group ont montré qu'une supplémentation en lycopène a aidé à inhiber la croissance de tumeurs chez les hommes ayant eu un cancer de la prostate. Bien qu'il n'y existe pas de RDI pour le lycopène, consommant généralement de 8 à 10 mg par jour peut offrir à la fois la prévention du cancer et le soutien de la prostate.

Coenzyme Q10

• 
  
  
  
  

  Pour aider à défendre contre le développement de maladies cardiovasculaires et l'hypertension et réduire les chances de développer des maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, envisager de compléter avec le coenzyme Q10. Bien qu'il existe pas de RDI pour la CoQ10, l'Institut Linus Pauling suggère de prendre 100 à 300 mg par jour. Une étude de 1999 publiée dans la revue Biofactors démontré que chez ceux souffrant d'hypertension et de maladie coronarienne, complétant avec 60 mg de CoQ10 deux fois par jour contribué à réduire à la fois systolique et diastolique la pression artérielle.

La vitamine B12 et l'acide folique

• La vitamine B12 est nécessaire pour de nombreuses fonctions de l'organisme, et il ya une carence commun pour beaucoup d'hommes âgés de plus de 50. Bien que nécessaire pour que le corps soit capable d'utiliser correctement le fer, la vitamine B12 est également utilisé pour les globules rouges et est une composante essentielle d'un système nerveux fonctionne correctement. L'acide folique est nécessaire pour former à la fois le sang rouge et blanc cells- il fonctionne en conjonction avec de la vitamine B12 à métaboliser les protéines. Compléter avec de la vitamine B12 peut aider à se défendre contre les maladies cardiovasculaires ainsi que la maladie d'Alzheimer et éventuellement d'autres formes de démence, en particulier lorsqu'il est couplé avec une supplémentation en acide folique. Une étude qui a été publiée dans la revue médicale Neurology constaté que les personnes qui avaient des niveaux plus bas d'entre acide folique ou vitamine B12 étaient 50 pour cent plus susceptibles de succomber à la maladie d'Alzheimer. Le RDI pour l'acide folique est de 400 mcg par jour pour les hommes de plus de 19. Pour la vitamine B12, le RDI pour les hommes 50 ans et plus est de 2,4 mcg.

Conseils et mises en garde

• Toujours parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une vitamine régime, en particulier si vous êtes sur les statines ou d'autres médicaments anti-cholestérol. Ne prenez jamais plus que la dose recommandée de vitamines ou de minéraux. Toujours lire l'étiquette de l'emballage à fond sur les recommandations posologiques.