Il est pas aussi difficile que les gens pensent à réduire la graisse du ventre rapide. Beaucoup excès de graisse abdominale provient de stress. Le stress augmente les niveaux de cortisol causant la graisse de s'accumuler dans la région abdominale. Aujourd'hui, nos corps sont biologiquement prédisposés à augmenter cellules graisseuses abdominales pour créer un coussin de protection sur les organes de l'estomac parce que nos ancêtres avaient besoin de l'excès de graisse autour de leurs organes de l'estomac pour assurer qu'ils pourraient activer le "bataille ou fuite" réponse à danger et les pénuries alimentaires. Même si aujourd'hui la plupart des Américains ne ont pas besoin de se battre ou fuir pour sauver leur vie ou de traiter avec une famine, les gens sont encore biologiquement prédisposés à stocker la graisse abdominale. Le meilleur plan de la nourriture pour réduire l'accumulation de graisse autour du milieu se compose d'une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en hydrates de carbone.
Suivez les étapes ci-dessous pour réduire la graisse du ventre rapide.
Pour réduire la graisse du ventre rapide, maintenir l'apport en glucides de moins de trente grammes par jour pendant une semaine. La plupart des viandes, le fromage, le poisson et les oeufs ne sont pas de glucides. Beaucoup de légumes ont peu de glucides.
Manger des grains riches en fibres pour réduire la graisse de l'estomac rapide. Les gens ont tendance à perdre de la graisse plus rapide lors de l'incorporation des aliments riches en fibres dans leur alimentation. Assurez-vous de ne pas dépasser votre apport quotidien en glucides.
Mangez plusieurs petits repas souvent long de la journée pour brûler la graisse de votre estomac rapide. La plupart des repas devraient inclure des protéines et de légumes. Manger des protéines réduit les fringales et les affres de la faim aussi. Cependant, ne pas exagérer manger protéino manger jusqu'à ce que vous vous sentez satisfait.
Assurez-vous de prendre des vitamines et des minéraux quotidiens. Lorsque les gens commencent d'abord une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en hydrates de carbone, le corps tend à éliminer l'excès d'eau rapidement, ce qui entraînera une réduction de vitamines et de minéraux dans le corps.
Pour perdre la graisse du ventre rapide, essayer d'exercer au moins trente minutes par jour. Faire des exercices aérobies et anaérobies vous aidera à perdre du poids et de la graisse du ventre rapidement.
Buvez de l'eau froide une demi-heure avant de manger. L'eau froide augmente le métabolisme et aide alimentaire digérer plus efficacement, ce qui vous aidera à réduire la graisse du ventre rapidement. Boire un à deux cuillères à soupe d'huile d'olive vierge ou de manger quelques noix avant les repas.
Augmentez progressivement la consommation de glucides par 20 à 40 glucides par semaine. Ne vous inquiétez pas. Vous ne gagnerez pas la graisse arrière. Continuez à augmenter l'apport en glucides jusqu'à ce que vous êtes perdu deux à quatre livres par semaine. Finalement, vous aurez à trouver le nombre de glucides à consommer chaque jour qui va vous tenir à votre poids optimal. Chacun métabolisme varie, donc il n'y a pas de règles établies pour le nombre de glucides par jour qui va garder une personne à son objectif de poids et de garder le ventre plat.
Assurez-vous d'obtenir au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour réduire la graisse du ventre rapide. Obtenir suffisamment de sommeil est l'un des meilleurs moyens de lutter contre les niveaux de cortisol induites par le stress et réduire la graisse du ventre rapide. Si vous avez une difficulté à dormir, essayer de méditer avant l'heure du coucher. Méditation met la plupart des gens de dormir tout de suite. Il ya aussi de nombreux suppléments à votre magasin de santé de quartier qui peuvent vous aider à dormir.