Pilules de protéines pour des cheveux sains

Dommages de cheveux et la perte

• Sans un régime alimentaire bien équilibré qui comprend des protéines, vos cheveux peut diviser, devenir cassants ou même tomber. Pacifique nutrition et de bien-être président, Melanie Machado, décrit les deux états de follicules de cheveux humains: la phase anagène ou de croissance, et le stade télogène, dans lequel cheveu cesse d'évoluer et se prépare à tomber. Machado dit, "Les facteurs de stress spécifiques peuvent [push] un pourcentage beaucoup plus élevé de poils dans la phase télogène." Bien que certains de ces facteurs de stress, tels que la maladie, l'infection et les traumatismes physiques, sont hors de notre contrôle, d'autres sont facilement résolu. Le chef parmi ce dernier groupe est faible apport en protéines.

Sources Ideal Protein

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  Pour la santé globale optimale, il est préférable d'obtenir votre protéine, ainsi que vos vitamines et minéraux, à partir de sources d'aliments entiers. Dr James Joseph de l'Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center dit, "Beaucoup de gens qui prennent ces différents types de pilules pense: «Eh bien, si je fais ce que je peux manger un régime moche." Mais manger des aliments entiers vous pénètre dans la mentalité et le mode de vie de manger sain." Les viandes, les œufs, le poisson, les noix, les haricots, les graines et les produits laitiers sont les sources les plus riches d'aliments entiers de protéines.

Raisons de Supplément

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  Il ya des moments où il est difficile de prendre dans suffisamment de protéines à travers la nourriture seul. Les végétariens, les végétaliens et les personnes suivant des régimes de perte de poids ont moins d'options riches en protéines que ne le font les gens sur les régimes alimentaires sans restriction. Et beaucoup de régimes souffrent lorsque les horaires se mettre au travail. Si vous ne disposez pas de temps pour préparer les repas, de haute-protéine saine, puis de compléter votre alimentation avec des pilules de protéines ou de poudres peuvent être une bonne solution.

Choisir un supplément

• Pour évaluer la qualité d'une protéine, vous pouvez regarder à sa valeur biologique, ou BV, qui décrit comment une grande partie de la protéine consommée est réellement mis à profit par votre corps. Œufs entiers, avec une BV de 100, le score le plus élevé de tous les aliments. Concentré protéique de lactosérum également des scores autour de 100, ce qui rend les suppléments à base de lactosérum un bon choix pour ceux qui sont préoccupés apport en protéines et des cheveux sains. L'acide aminé L-lysine est particulièrement important pour la prévention de la perte de cheveux. Comparez les étiquettes sur les suppléments de protéines de lactosérum pour trouver la quantité de protéines, en grammes, et la quantité de L-lysine en milligrammes.

Autres conseils

• Autres changements que vous pouvez faire pour améliorer la santé des cheveux sont les suivants: augmenter votre apport en fer (si vous avez une carence) - obtenir plus sommeil- réduire votre exposition à des toxines telles que la cigarette fumée prendre B vitamins- et ajouter un conditionneur riche en protéines à votre régime de soins de cheveux.