Comment alimentation pour un système endocrinien saine

Instructions

1. Fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres font partie de tout régime alimentaire sain. Pour influer directement sur votre système endocrinien, vous devez inclure certains aliments. Un de ces aliments est le poisson. Le poisson fournit votre corps avec oméga-3, oméga-6 et oméga-9 huiles. Ces huiles sont des graisses qui affectent directement la fonction cognitive, la fonction cellulaire, la fonction rénale, toutes les choses sous le contrôle du système endocrinien. Manger du poisson deux fois par semaine va aider à maintenir un système endocrinien équilibré. Les suppléments d'huile Omega sont également disponibles et peuvent être utilisés pour renforcer votre apport en huile.

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   Il faut comprendre que l'ail est également important pour le système endocrinien. L'ail augmente votre immunité, ce qui augmente votre capacité à combattre l'infection. Il contribue également à réguler le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez mâcher un ou deux gousses d'ail par jour, mais pour beaucoup de gens, ce ne est pas agréable. Au lieu de cela, vous pouvez l'inclure dans votre cuisine ou profiter des suppléments disponibles. Toutefois, les suppléments sont pas aussi efficaces que l'ail frais.

3. Sachez que certaines herbes, herbes adaptogènes considérés, aident aussi à maintenir le bon fonctionnement de votre système endocrinien. Ceux-ci comprennent le ginseng et le ginkgo. Le ginseng est riche en substances semblables aux hormones qui aident à maintenir le corps&# X2019 sortie-de normale hormone en équilibre, ainsi que d'aider à retrouver l'équilibre hormonal. Une autre herbe important est ginkgo, qui aide à la fonction cognitive. Tant le ginseng et le ginkgo sont disponibles sous forme de suppléments.

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   Bien que les suppléments mentionnés ci-dessus seront cibler votre système endocrinien et d'améliorer sa fonction, vous avez encore besoin de maintenir un régime alimentaire sain. Et un régime visant à aider le système endocrinien inclut l'apport de calcium, une teneur élevée en vitamine B, vitamine du complexe B et la vitamine C.

5. Inclure dans vos aliments diététiques riches en calcium comme le lait, le fromage cottage, fromage, légumes verts à feuilles, les haricots secs et le yogourt. Pour la vitamine B et B Complex, vous devez poulet, le poisson, les oeufs, les grains entiers, les haricots et les noix. Les fruits frais comme les oranges et les baies contiennent de la vitamine C, comme le font les poivrons et les patates douces.

6. Votre système endocrinien bénéficiera d'un régime alimentaire sain qui comprend tous les aliments et les suppléments mentionnés ici. Un autre élément important de maintenir un système endocrinien est saine gestion du stress. Les niveaux de stress affectent la digestion. Lorsque vous mangez, manger lentement. Don&# X2019-t rush à travers vos repas. Permettre à votre corps à digérer correctement la nourriture va stimuler votre système immunitaire, réduire la fatigue après le repas et permettre à votre système endocrinien de traiter correctement l'apport nutritionnel.