Comment le yoga à stimuler le système endocrinien?

Prenez de grandes respirations pour réduire le stress. Cours de yoga peuvent réduire le cortisol et l'adrénaline dans votre corps, vous faisant sentir moins stressés. La respiration est une façon de calmer immédiatement votre corps. La plupart des gens prennent normalement assez peu profondes respirations floues. Au cours de yoga, s'asseoir ou se tenir debout. Expirez l'air complètement hors de votre corps, puis déposez vos épaules loin de vos oreilles, soulevez votre sternum et rentrez légèrement votre menton à élargir les voies respiratoires. Inspirez pleinement, en comptant jusqu'à trois ou cinq lentement jusqu'à ce qu'il se sent comme vous avez rempli votre ventre, des poumons et de la gorge avec de l'air frais. Expirez tout aussi lentement.

Postures debout vigoureuses complets, tels que guerrier II et guerrier inverse. Fort impact pose stimuler le système endocrinien par mise sous tension du corps à l'action. Pour lancer guerrier II, du recul avec votre pied gauche et plier le genou droit à 90 degrés. Activez vos muscles abdominaux, déposez vos épaules vers le bas et d'étendre votre bras droit en face de vous tout en étendant le bras gauche derrière votre dos. Respirez profondément pendant cinq chefs d'accusation, puis retournez votre paume droite vers le haut et déposer votre main gauche vers le bas à votre jambe tendue en arrière. Dessinez vos frais généraux de bras droit, pointant votre poitrine vers le plafond tout en glissant votre main gauche plus bas de votre jambe, en gardant un toucher léger, pour terminer guerrier inverse. Passez à travailler votre côté gauche.

Puissance en saltos non pris en charge d'affecter votre système endocrinien, selon le Yoga Journal. Commencez par poser pont allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds plantés sur le sol. Reposez vos bras le long du corps sur le tapis, paumes vers le bas. Sur une inspiration, soulevez vos hanches élevé et apporter vos bras directement en dessous de votre dos, entrelacement vos doigts et en appuyant sur vos avant-bras dans le tapis. Pour passer à la roue, relâchez vos mains, apportant vos paumes pour reposer sur le sol près de vos oreilles avec les doigts pointés vers vos orteils. Inspirez, redressant les bras et les jambes tout en gardant votre tête en position neutre. Respirez profondément pendant cinq chefs d'accusation.

Ciblez votre immunité en engageant votre corps dans les mouvements vers le haut-levage à travers la poitrine, selon "la santé des femmes" le magazine. Pour compléter chien orienté vers le haut, allongé sur le ventre avec vos paumes pressants dans le sol directement sous vos épaules. Inspirez, redressant les bras et soulever votre torse du sol. Gardez vos jambes pressants dans le sol et votre dos engagés que vous inspirez de lever un peu plus élevé. En arc pose, se trouvent sur votre ventre avec vos genoux pliés. Atteindre retour pour l'intérieur de vos pieds avec vos mains. Inspirez en levant votre poitrine, comme vous le coup dans vos mains avec vos pieds. Gardez votre dos et les épaules forte que vous soulevez votre poitrine supérieur.