Tourbillonnant 21 fois dans un mouvement vers la droite est la première d'une série de mouvements de rajeunissement appelé Les Cinq Tibétains. La vitalité éternelle et une apparence plus jeune ne sont que deux des prétendus avantages de cette pratique. Mais, même si vous êtes sceptique à propos de tout ce qui ressemble à distance de la fontaine de la jeunesse, la confiance que tous les mouvements dans les cinq Tibétains, individuellement et ensemble, de construire la force et la flexibilité. Le quatrième mouvement est composé d'un stock pose de yoga appelée la Table ou Table Top inverse. Utilisation de vos jambes et les bras que les jambes de la table, le reste de votre corps est soutenu ci-dessus et parallèle au sol. Soutenir le poids de votre corps comme ce qui rend le tableau un renforcement pose et doit faire partie de votre pratique régulière.