Chaturanga Dandasana ou Quatre-ébranchés personnel Pose, est une pose de yoga qui engage les muscles de tout le corps. Il renforce les bras, les poignets et les mobilise tons et resserre la région abdominale. Chaturanga Dandasana peut être pratiqué soit dans le cadre d'une salutation au soleil - une séquence de huit postures utilisées dans certaines classes de yoga comme un warm-up - ou de sa propre, comme décrit ici.