La cale de corps creux construit la force et l'endurance dans votre coeur, qui est nécessaire à l'exécution des compétences de gymnastique complexes, en particulier sur le cheval de pommeau, anneaux, barres asymétriques et barres parallèles. Un noyau solide vous aide à organiser et effectuer des inversions de gymnastique se déplace où vos jambes sont levées dessus de votre tête. La cale de corps creux peut être challenging- la position exige que vous équilibrez vos fessiers et le bas du dos tandis que la partie supérieure du corps, les bras et les jambes sont maintenues en l'air. Alignement du corps est nécessaire tout au long de l'exercice pour prévenir les blessures.