Maîtriser le plongeon tête première dans une piscine construit une base pour plus de mouvements avancés comme piques, flips et de rebondissements. Le défi pour de nombreux plongeurs débutants est la peur. Saisie de l'eau la tête la première, d'un point plus élevé, comme du côté de la piscine, une plate-forme ou un tremplin, peut être une expérience effrayante. En avançant dans des progressions peut vous aider à devenir acclimatés à la position tête en bas comme vous un alignement parfait et la technique de votre corps.