Comment faire des culbutes vraiment rapide

Instructions

1. Dépensent environ 20 minutes échauffement avant de pratiquer vos flips. Effectuez votre forme préférée de l'exercice cardiovasculaire pendant au moins 10 minutes, comme le jogging ou le saut à la corde. Suivez le cardio avec tumbling mouvements qui activent les muscles de tout votre corps tout entier, comme le poirier, kickovers de backbend, renversements avant et handsprings avant.

2. 
   
   
   

   Lancer au bord d'un tapis de-chaussée de l'exercice. Aligner correctement votre corps en empilant vos épaules sur vos hanches et les hanches plus de vos chevilles. Position correcte du corps est impératif pour le culbutage rapide. Engagez vos fessiers et les muscles abdominaux.

3. 
   
   
   
   

   Printemps de l'avant dans une course démarre pendant quatre à cinq étapes. Augmenter légèrement le nombre d'étapes pour permettre plus de puissance et de vitesse si vous êtes nouveau à flips. Pousser sur votre pied dominant à la fin de la course à la terre avec les deux pieds, même sur le tapis. Viennent immédiatement éteint les boules de vos pieds en l'air, avec vos jambes ensemble, que vous apportez vos bras derrière votre tête avec le penchant de coudes. Gardez votre corps aussi droit que possible lorsque vous propulser dans l'air. Évitez arquer le dos, ce qui est une tendance commune pour les gymnastes. Un corps droit vous mis en place pour tourner plus vite dans le flip.

4. Apportez vos genoux vers votre poitrine, en rentrant dans une boule aussi serrée que possible. Propulsez vos bras vers l'avant que vous enveloppez-les solidement autour de vos genoux. Le tuck vous aide à tourner vers l'avant dans l'air. Le resserrement vous pouvez rentrer vos jambes et les bras à votre torse, plus vite vous tourner pendant la phase de saut périlleux de la bascule.

5. Redressez votre corps dès que la rotation vers l'avant est terminée, ce qui vous aidera à tenir un atterrissage debout sans tomber vers l'avant ou vers l'arrière. Terrain avec vos genoux pliés et les deux pieds solidement sur le terrain. Étendez vos bras sur votre tête.