Comment faire une mise en page retour en gymnastique

Coup de votre tuck dos. Si vous # x2019 re-gymnaste de compétition, vous savez que la moitié du tour en position de repli, vous êtes tenu d'étendre votre corps entièrement avant l'atterrissage. Si vous # x2019-re un meneur, la pratique en tirant vos jambes vers le haut lorsque vous êtes à l'envers en position de repli avant d'atterrir.

Générer la hauteur supplémentaire nécessaire pour terminer le coup en augmentant la vitesse dans votre arrondi et de garder votre obstacle à faible et rapide. Votre rebond doit être élevé et contrôlé.

Levez les bras vont dans la mise en page rapidement et fermement à vos oreilles. Votre bras ascenseur doit être forte parce qu'elle se déplace le corps # x2019 votre élan-s vers le haut. Pratiquez votre bras élévateur tout en se tenant sur le plancher. Vos bras resteront droites et rigides comme vous le swing-les avec force. Vous devriez sentir une forte attraction dans les épaules du mouvement.

Réduisez vos bras à vos côtés dès que votre corps commence la rotation aérienne. Au moment où votre corps atteint la position verticale à l'envers, vos bras doivent aligner avec votre corps.

Maintenir une # X201C creux # x201D- position de la poitrine pour garder votre dos de voûte. Ce n # x2019-t aussi important pour les pom-pom girls, mais pour les gymnastes, un arc prononcé signifie une déduction sur les juges.

Atterrir la disposition sur les deux pieds, les genoux légèrement pliés à absorber l'impact.