Placez-vous à une extrémité de la piscine, face à l'avant et de tenir sur le bord avec les deux mains. Détendez-vous et vous pousser hors de vos pieds, prend de l'ampleur à nager le dos flutter coup de finning que vous flottez sur le dos. Lorsque vous appuyez sur, gardez vos bras près du corps et vos jambes.
Gardez la tête juste assez loin hors de l'eau que vous pouvez respirer facilement. Comme vous acquérir de la pratique et de l'expérience la natation, vous serez en mesure de se détendre votre tête et le cou plus loin dans l'eau, prendre de la vitesse dans vos styles de nage inversées.
Flutter vos pieds comme vous le coup dans le flutter retour de la course du finning. Vos cuisses et les genoux doivent être maintenues ensemble à tout moment. Pointez vos orteils et faire de petits coups de pied que vous nagez vers l'arrière.
Tenez vos bras tendus à vos côtés à côté de votre corps. Pliez les coudes, apportant vos mains au niveau de la poitrine, puis balancer vos bras inférieurs et des bas comme vous les ramener à votre corps. Vos bras doivent rester aussi près de votre corps que possible pendant que vous effectuez le battement de retour de la course du finning.
Coup vos pieds et scintillement vos bras aussi vite que possible pour garder une dynamique rapide vers l'arrière. Soyez sûr de rester au courant de la bord de la piscine de sorte que vous savez quand arrêter et de tourner.