Comment nager freestyle sans se fatiguer

Simplifiez votre corps autant que possible pour réduire la résistance de l'eau de sorte que vous ne travaillez pas aussi dur. Gardez votre menton près de votre poitrine pour empêcher la tête de levage. Poussez votre poitrine vers le bas dans l'eau pour aider à arrêter votre torse de monter plus haut que vos hanches.

Pratiquez la respiration bilatérale en tournant la tête vers la droite pour respirer, puis en tournant la tête vers la gauche pour votre prochain souffle. Respirer du même côté pendant une course longue peut causer des muscles ou des crampes douloureuses et peut conduire à des déséquilibres musculaires dans le long terme.

Tendez le bras avance autant que possible et d'atteindre à la baisse avant de tirer votre main à travers l'eau. Si vous nagez efficacement, vous économiser de l'énergie en déplaçant plus à chaque coup.

Faites pivoter votre hanche gauche et l'épaule en synchronisation avant votre main droite entre dans l'eau en face de vous, pour éviter de mettre une pression excessive sur les épaules. Faites de même avec votre hanche droite et l'épaule avant de lancer la gauche; prises de main.

Glisser dans l'eau pour économiser l'énergie. Rationaliser votre corps en étendant un bras vers l'avant et l'autre bras vers l'arrière. Attendez un instant jusqu'à ce que vous vous sentez ralentir puis lancer le coup suivant.

Ménagez-vous au début d'une course de fond. Focus sur le maintien de votre forme. Nager avec mauvaise forme vous fait travailler plus dur et le pneu rapidement.