Comment arrêter de soulever la tête en nageant

Concentrez-vous sur votre position de corps que vous nagez l'alignement correct freestyle- peut vous aider à pivoter votre tête et le corps avec plus de facilité. Allonger votre corps tout en gardant les hanches et les épaules sur une seule ligne. Tirez votre nombril vers le bas du dos et faites glisser les omoplates vers le bas de votre dos. Soulevez vos hanches pour aider à garder votre torse et la tête poussé vers le bas dans l'eau.

Respirez dans la poche de la motion de la course de style libre crée un creux, ou une poche d'air, sur le côté de la respiration. Rotation de la tête jusqu'à ce que juste un oeil est le niveau d'eau au-dessus fournit assez de place pour mettre votre bouche à la surface et prendre un souffle.

Regardez sur le côté si vous amenez votre bouche à la surface pour reprendre son souffle. Rotation si loin que vous êtes à la recherche vers le haut peut jeter position de votre corps hors, avec votre Respiratoire une respiration régulière aide à garder votre tête dans l'eau plutôt que de le soulever. Utilisez la paroi latérale de la piscine comme un guide lors de la rotation de votre Siège l'un œil qui tourne au-dessus de la surface devrait regarder directement la paroi latérale.

Expirez tout l'air avant de tenter une nouvelle inhalation. Une inhalation productive nécessite vos poumons pour être empty- que partielle peut priver le corps de l'oxygène, qui peut conduire à l'anxiété et vous obligeant à lever la tête pour reprendre son souffle. Respirer de deux à quatre coups, plutôt que chaque coup, peut vous aider à expirez complètement tout l'air avant de tourner votre tête pour un nouveau souffle.

Effectuer des exercices pour vous aider à pratiquer la respiration sans lever la tête. Pousser sur le mur. Vers le bas dans l'eau, tendez le bras gauche en face de vous et reposer le bras droit de votre hanche droite. Coup à un rythme modéré. Tournez votre tête légèrement vers la droite quand vous avez besoin de prendre un souffle, jusqu'à ce que votre œil droit est au-dessus de l'eau Niveau double prenez une grande respiration en. Tournez la tête en arrière pour faire face au fond de la piscine. Remplissez deux à six tours.