Comment nager comme un débutant

Instructions

1. Choisissez les voies "lent". Demandez le sauveteur voie sur laquelle vous devez utiliser si aucun signe existe. Choisissez une voie sans nageurs ou un nageur le plus proche de votre vitesse, si il ya plus d'une voie lente.

2. 
   
   
   

   Concentrez-vous sur vos épaules rouler et de rester horizontale. Cela réduit la résistance de l'eau et vous propulse vers l'avant. Prolongez votre bras complètement. Pointez vos doigts vers le bas afin qu'ils entrent dans l'eau avant que le reste du bras.

3. 
   
   
   
   

   Roulez vos épaules et les bras plus loin derrière vous que semble naturel. Moins se préoccuper de quelle vitesse vous AVC et plus sur l'exécution d'une course complète à chaque fois.

4. Imaginez une ligne partant du haut de votre tête à votre coccyx en regardant vers le bas dans l'eau. Faites pivoter votre corps tout entier lorsque vous souffle, pas seulement votre tête. Nager avec un côté du corps à un moment plutôt que sur votre estomac.

5. Comptez un tour chaque fois que vous nager la longueur de la piscine et le dos. Notez combien de tours que vous nagez à chaque fois, puis les oublier. Seuls les records tours à montrent une amélioration au fil du temps et de ne pas juger la façon dont vous avez fait un jour particulier.