Soyez à l'aise de mettre votre tête sous l'eau. Tous les êtres humains ont un réflexe de plongée innée qui nous amène à arrêter automatiquement respirer quand nos visages mouillés.
Surplace. Déplacez vos jambes dans un mouvement de la bicyclette, poussant l'eau vers le bas avec vos pieds, tandis que vos mains tirent l'eau d'en face de vous sur les côtés dans un mouvement d'écopage appelé godille. Vous devriez être capable de garder la tête hors de l'eau sans toucher le fond de la piscine pendant plusieurs minutes.
Essayez de voyager. Une fois que vous maîtrisez surplace, essayez de déplacer d'un côté de la piscine à l'autre ou de la faible profondeur à la fin profonde. Ceci est appelé dogpaddling.
Prenez des leçons. Après avoir appris à nager, vous devez apprendre comment le faire de manière plus efficace. Prenez quelques leçons à un club de santé ou un centre communautaire. Apprenez à flotter, faire la brasse, marinière, dos et crawl (freestyle).
Nager plusieurs fois par semaine- si vous ne vous aurez à vous enseigner à nouveau votre rythme de respiration avant que vous pouvez obtenir toute pratique utile.
Envisager l'apprentissage des techniques supplémentaires. Flip-tours sont utiles si vous voulez nager pour l'exercice. Vous voudrez peut-être apprendre à plonger dans l'eau. Si vous êtes très ambitieux, vous pourriez apprendre la brasse papillon.