Comment nager longue distance

Pour allonger votre baignade, la vitesse commerce pour la durée. La plupart de appris à nager en utilisant le crawl. Il est encore favorisé la course pour la vitesse, ce qui sauveteurs utilisent pour parvenir à une victime et que la plupart des triathlètes comptent sur en course. Le crawl est un bon moyen de générer de la chaleur du corps lorsque vous entrez d'abord un corps froid de l'eau, car il ne faudra pas longtemps pour vous réchauffer. Soyez sûr de mettre votre visage dans l'eau pour vous reposer cou et donner à votre corps un plan de mieux par rapport à la surface de l'eau. Malheureusement, l'analyse est pas la course la plus facile à maintenir sur une longue distance. Il n'y a aucune phase de repos. Vous êtes constamment en mouvement. Essayez de remplacer le battement de jambes avec un coup de ciseaux au cours de l'exploration. Bien que vos bras continuent à se déplacer, vos jambes auront un répit. Cette course est maintenant connu comme un Trudgeon.

Variez vos courses, travailler différents groupes musculaires afin qu'ils ne se fatigue pas. Une fois que vous avez fait le Trudgeon pendant un certain temps, changer pour un accident vasculaire cérébral du sein. Rappelez-vous encore de garder la tête dans l'eau lorsque vous glissez. Un bon coup du sein a un rythme où votre corps est en plein repos juste après votre coup de pied et le mouvement du bras. Autres coups avec cette période de repos complet comprennent à la fois la stoke dos élémentaire et la course de côté. Essayez de faire vos courses aussi efficace que possible, allant pour la douceur dans l'exécution. Portez une attention particulière à la quantité d'eau que vous vous déplacez avec vos bras et les pieds, faire varier l'angle d'attaque jusqu'à ce que vous obtenez le plus de puissance de vos coups.

L'hypothermie est toujours un danger lors de la baignade longue distance. Il est rare de nager dans l'eau près de la température du corps. Si vous avez l'intention de nager de longues distances dans l'océan, il est une bonne idée de porter un costume humide ou du surf. Certaines combinaisons de plongée sont spécifiquement conçus pour nager dans l'océan avec des découpes pour la rotation complète du bras. Si l'eau est particulièrement froid, un bonnet de bain est une excellente idée. Nous perdons beaucoup de chaleur par la tête.

Si jamais vous avez à abandonner un bateau et de prendre de l'eau dans un fossé dernier acte de survie, il est une bonne idée de prendre un dispositif de flottaison. Si vous êtes loin de la rive, essayer de mettre sur un gilet de sauvetage. Il peut faire la différence entre de succomber à la fatigue et une noyade ou d'être debout et de respirer l'air quand vous êtes sauvé. Dans un autre message Ehow.com je l'ai écrit sur la façon de nager tout en portant des vêtements. Votre costume peut également être utilisé comme flotteurs.

Si vous devez nager à travers un plan d'eau ouvert, choisir un point de repère à la tête de. Vous pourriez avoir à ajuster la direction dans laquelle vous nagez pour compenser actuelle.

Si vous faites natation longue distance pour l'exercice, il est une bonne idée de sauter dans le passé la ligne de surf et de nager parallèlement à la côte plutôt que de nager en ligne droite. De cette façon, sur une plage surveillée, vous ne serez jamais loin d'un poste de garde de la vie.

Une autre façon d'accumuler les miles est d'avoir quelqu'un ligne ou pagayer à côté de vous dans un bateau. Soyez sûr que vous avez pratiqué entrer dans le métier avant d'avoir besoin de le faire. Peu de bateaux pencher plus facilement que les canoës ou kayaks, ainsi obtenir en eux si vous avez une crampe pourrait être problématique.