Pile sur les maillots de bain. La meilleure façon de créer une traînée dans l'eau est de porter plusieurs costumes pendant les séances de pratique. Porter, un costume de bonne raccord durable sur la couche inférieure et ajouter deux ou trois ample, costumes étirés-out.
Achetez un costume de traînée. Magasins de natation et les détaillants en ligne vendent ce costume de spécialité. Utilisé par plus d'hommes que de femmes, les costumes sont un mélange entre les troncs de natation traditionnels et un Speedo. Ils sont, shorts moulants élastiques qui sont portés sur des costumes de créer plus de traction dans la piscine.
Demandez à votre mère pour une paire de vieux collants ou des collants. Portez-le dans la piscine pour produire glisser supplémentaire pour les jambes. Non seulement vous faire botter collants plus efficacement, mais le poids supplémentaire et le tissu rendra vos bras travaillent plus dur pour tirer votre corps dans l'eau.
Mettez les rasoirs loin. Jambes poilues fournissent glisser naturel. Les hommes cessent couper les cheveux sur la tête et les femmes cessent raser les poils jambe pendant la saison d'entraînement. Vous serez plus simplifié dans la piscine si vous attendez de se raser jusqu'à ce que juste avant une compétition.
Planifiez un calendrier de traînée. Commencez par glisser environ 2 mois avant une baignade importante rencontre. Cela peut varier en fonction de votre entraîneur ou équipe. Utilisez le glisser modérée (plusieurs maillots de bain, pas de rasage) jusqu'à ce que 3 à 4 semaines avant la compétition. Puis augmenter la traînée lourd (plusieurs costumes, pas de rasage, collants ou costume de traînée).
Taper bas d'une semaine avant la rencontre. En natation, effilée est le processus de verser tout le glisser que vous avez construit et obtenir dans la piscine moins. Cela a prouvé être une stratégie efficace dans la natation de compétition. Le corps descend de la fatigue de la formation lourd pour atteindre sa capacité de performance de pointe. Un coach peut vous demander de cône et déposez votre glisser dès que 2 semaines sur, ou aussi tard que deux jours avant la compétition. Chaque nageur est un peu différent, mais la plupart abandonnent leur glisser environ une semaine avant le grand rendez-vous.