Alors que la natation est un excellent exercice complet du corps, il ne vient pas facile pour certaines personnes. Que vous aidez votre enfant à apprendre à nager ou vous êtes un adulte avec une peur de l'eau, la clé de nager en toute sécurité est de vous acclimater à l'eau et à comprendre certains éléments de sécurité intégrés du corps humain.
Devenir à l'aise dans l'eau. Choisissez un endroit où il n'y a pas de vagues et où la profondeur est assez uniforme. Il est probablement plus sûr de commencer dans un endroit avec un maître-nageur. Une autre bonne mesure de sécurité est de nager avec un copain, qui remarquer si vous avez des problèmes. Un simple début astuce pour vous habituer à la sensation de l'eau sur votre visage est de faire des bulles en elle. Vous pouvez également sauter des balles de tennis de table dans une baignoire.
Aller plus loin dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit presque jusqu'à votre tête. Cela vous permet de découvrir la façon dont votre corps fonctionne sous-marin tout en sachant que vous pouvez instantanément sentir en sécurité en mettant vos pieds vers le bas. marche de pratique et de bouger votre corps de différentes façons.
Préparez votre tête ou le visage d'être submergé par la pratique de retenir votre respiration, de fermer les yeux et de mettre votre visage dans l'eau. Le port de lunettes peut faire une expérience plus confortable en empêchant l'eau de vos yeux et en vous permettant de les ouvrir sous l'eau. Si vous ne respirez pas ou déplacez tout à coup, vous ne devriez pas avoir de l'eau dans le nez, mais si vous êtes à l'aise, commencer par la tenue de votre nez. Lorsque vous êtes à l'aise avec votre visage dans l'eau, pliez vos genoux et dunk votre tête entière. Vous pouvez respirer pendant que vous êtes sous l'eau et arriver à temps pour respirer.
Comprenez que votre corps est naturellement porteur. Pratiquez flottante en tenant votre souffle et détendre votre corps. Vos pieds seront probablement venir et votre tête se plie vers le bas dans l'eau, mais votre corps dans son ensemble ne sera pas couler. Ceci est une excellente position pour pratiquer parce que vous pouvez flotter pendant un temps assez long comme ça, sans dépenser beaucoup d'énergie. Détendez-vous et la pratique apportant votre visage chaque fois que vous avez besoin de respirer. Essayez de le faire sans mettre vos pieds vers le bas, de sorte que vous savez que vous pourriez faire dans des eaux plus profondes.
Soyez conscient que le reste de la natation utilise différentes méthodes pour se déplacer autour de votre corps dans l'eau. Le style de nage intuitive plus élémentaire, la palette de chien, vient naturellement à la plupart des gens. Lorsque vous vous sentez confortable flottant dans l'eau, essayez de bouger vos jambes et les bras sans toucher le sol, et de voir si vous pouvez vous propulser vers l'avant.
Coup vos jambes de haut en bas rapidement, et vous allez probablement vous trouver progresser plus fortement. A beaucoup de la puissance de la natation, en particulier dans les débutants, vient de coups de pied vos jambes. Lorsque vous êtes à l'aise avec ce stade, vous êtes prêt à apprendre quelques techniques de nage spécifiques, comme le crawl ou la brasse.
Utiliser des outils qui aident à pratiquer la natation flottant. Vous pouvez tenir une planche dans vos mains, qui vous aide à flotter avec votre tête hors de l'eau, tandis que vous pratiquez le déplacement à coups de pied. Il ya aussi des flotteurs que vous pouvez tenir entre vos jambes pendant que vous pratiquez des mouvements de bras pour la baignade.