Comment utiliser une bouée piscine de traction

Instructions

1. Réchauffez-vous avec cinq à 10 minutes de tours de natation à un facile à rythme modéré. Nagez coups qui se livrent à la fois le corps supérieur et inférieur, tel que le freestyle ou le dos, de sorte que tous les muscles sont activés.

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   Choisissez votre modèle préféré de la bouée. La plupart des bouées sont en forme d'une unité en forme de huit qui contient un plus grand et plus petit final généralement la plus grande extrémité tournée vers le fond de la piscine. Un autre type de bouée utilise une sangle réglable en nylon pour connecter deux séparée buoys- la partie de la sangle de l'unité est maintenue entre vos cuisses avec une bouée de repos devant et derrière votre corps.

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   Déplacer vers la partie peu profonde de la piscine et tenir avec le dos d'environ 6 pouces du mur. Placez la bouée élevé entre vos cuisses. Activez les muscles de la cuisse intérieure de tenir la bouée dans cette position tout au long de votre bain.

4. Soulevez les deux pieds ensemble et pousser hors de la paroi, comme vous le feriez au début de toute genoux. L'élan de la poussée de démarrage vous aidera à déplacer plus facilement dans l'eau.

5. Réglez l'alignement de votre corps afin que vous êtes dans la bonne position de freestyle. Tirez vos abdominaux, appuyez sur les épaules vers le bas de votre dos, redressez vos jambes et pointez les orteils. Soulevez les hanches à la surface que vous appuyez sur le haut du corps vers le bas dans l'eau. Concentrez-vous sur vos mouvements du haut du corps que vous nagez le freestyle- les jambes droites et restera statique plutôt que d'effectuer le battement de jambes normale.