La natation est essentiellement un corps supérieur fonctionné. Il aide également à tonifier les muscles du bas du corps. Les quatre coups de piscine sont bien sûr Freestyle, dos, brasse et papillon. Avec un hors de travail, y compris la combinaison de tous les 4 temps vous allez travailler sur tous les muscles du corps.
Chaque course est différente mais ils ont tous exercent les mêmes principaux groupes musculaires. Ces principaux groupes musculaires comprennent les biceps, triceps, fessiers, les abdominaux, les muscles ischio-jambiers, les quadriceps, les muscles du mollet, les muscles du dos, muscles des épaules, les muscles du cou, muscles de la poitrine et des muscles respiratoires.
Pourquoi est-ce que tous les coups travailler les mêmes muscles mais vous peut-être mieux d'un seul coup que l'autre? Ils peuvent tous travailler les mêmes muscles, mais parce que chaque course a son propre mouvement unique correspondant à l'un AVC peuvent travailler sur un muscle plus que l'autre. Par exemple, vous pourriez être mieux en fin de course arrière qu'à free style parce que votre muscle du dos est plus fort que vos muscles de la poitrine.
Stroke Freestyle:
Freestyle, également connu sous le crawl, implique coups de pied dans les jambes, tirant et poussant bras et des épaules les mouvements et les mouvements de rotation du torse tout fait avec la poitrine dans l'eau. Bien que la course tire parti de tous vos muscles, il se concentrera sur vos biceps, triceps, les muscles des épaules, les muscles de la poitrine ou les muscles pectoraux (poitrine), trapèze musculaires, les deltoïdes, l'fessiers, le grand dorsal, les fléchisseurs de la hanche et les muscles respiratoires. Cette course fonctionne sur les quadriceps plus que les muscles ischio-jambiers.
Dos:
Le dos ou le dos crawlé est assez bien fait en utilisant le même mouvement que le freestyle mais avec le dos dans l'eau. Parce que cette course a beaucoup des mêmes mouvements que freestyle grand nombre des mêmes muscles sont élaborés. Toutefois, le dos course donne un travail intense sur l'ensemble de vos muscles du dos et fournit une descente fonctionné pour vos muscles ischio-jambiers également. Autres muscles qui sont élaborées comprennent les biceps, triceps, vos muscles des épaules, les abdominaux, les muscles de la poitrine, les muscles du cou, les muscles du mollet et fléchisseurs de la hanche. Le dos exerce également les muscles respiratoires mais depuis votre tête est confronté hors de l'eau, il est plus facile de respirer.
Brasse:
Cette course se fait avec la poitrine face à l'eau et ne comporte pas de rotation de la hanche. Il est l'un des meilleurs coups pour exercer les muscles de la jambe. La course implique un mouvement grenouille coup pour les jambes et un mouvement de balayage circulaire vers l'extérieur pour les bras. La résistance à l'eau rencontrée par ce coup fournit un excellent travail pour les muscles de la cuisse intérieure et extérieure, le muscle du mollet et les triceps. Une fois de plus la course du sein fonctionne sur tous vos muscles. Je viens d'énumérer ceux de la course a le plus d'impact sur.
Butterfly:
La nage papillon est également fait avec la poitrine face à l'eau et est l'un des coups les plus difficiles. Le mouvement du bras de cette course est effectuée en étendant les deux bras dans un mouvement en demi-cercle au-dessus de l'eau en même temps suivie par un mouvement de traction dans l'eau. Les jambes font un mouvement coups de pied et les deux jambes sont expulsés en même temps. Votre corps fait un mouvement de vague lors de l'exécution de la course. Cette course est très bénéfique pour les muscles fessiers, les abdominaux, les muscles du dos, les muscles de l'épaule, les quadriceps, les ischio-jambiers, les biceps, les triceps et les. Papillon est aussi un excellent exercice pour vos muscles respiratoires. Ce coup travaille également sur tous les muscles dans le corps.
Je pense qu'il est sûr de dire que l'intégration de tous les coups dans votre routine vous donnera un entraînement complet du corps offrant un excellent plan d'exercice.