Quels muscles ne chevauchant un travail de vélo?

Rouler à vélo travaille principalement le bas du corps. Au fil du temps, vous verrez les plus grands gains dans la force et le tonus musculaire dans le bas du corps du vélo régulièrement. Poussant sur les pédales sur un vélo engage vos quadriceps, les grands muscles de vos cuisses, et de l'escalade des collines ou en utilisant de plus grandes vitesses, il faudra plus d'efforts de ces muscles. Les fessiers sont également engagés lorsque les pédales vers le bas.

Si vous utilisez des chaussures de vélo et des pédales automatiques "de", vous pouvez également tirer vers le haut sur la pédale pendant chaque course. Ce mouvement vers le haut fonctionne vos muscles ischio-jambiers. Vélo utilise également les muscles du mollet pour continuer la force générée par le quadriceps et des muscles ischio-jambiers vers le bas à travers le pied et des orteils, en particulier au cours de la partie inférieure de la course de la pédale lorsque le pied est plus proche du sol.

Le haut du corps est pas largement utilisé lorsqu'ils font du vélo, ce qui explique pourquoi les cyclistes professionnels ont généralement étonnamment défini et les jambes fortes, mais les petits organismes supérieurs. Les bras et les épaules sont principalement utilisés pour pomper le guidon d'un côté à l'autre au cours d'escalade sur des collines abruptes. Certains bras, le dos et l'épaule de force est toujours nécessaire pour le cyclisme, cependant, si juste pour être en mesure de tenir la bonne forme de cyclisme sur plusieurs miles lors de longs trajets.

Bonne forme de cyclisme exige également les muscles de base solides. Vous tenant dans la position correcte du corps pour le vélo nécessite l'utilisation du noyau de garder le dos plat, épaules vers le bas loin des oreilles et le ventre légèrement aspiré. Cette position du corps est la ergonomique idéale et éviter la fatigue et les blessures de nombreux miles sur la route , tout en permettant l'utilisation maximale des muscles des jambes et fessiers.

Pendant votre parcours, diriger votre conscience à ces différents muscles de se sentir comment ils sont utilisés chacun durant les mouvements du cyclisme. Rester conscient des muscles vous aidera au fil du temps pour les engager correctement pendant le cyclisme, pour maintenir meilleure forme et à construire la force. Cours de spinning et de musculation dans le gymnase sont également d'excellents moyens de construire votre force pour le cyclisme, surtout si vous vous concentrez sur les muscles mentionnés ici. Construire la force de base est particulièrement importante non seulement pour le cyclisme, mais pour les exigences de la vie quotidienne, afin de prendre plus de temps pour travailler sur ces muscles.