Muscles spécifiques utilisés dans racquetball

Vos bras sont clé dans racquetball, et vous trouverez peut les brûler après le jeu sérieux. Racquetball met l'accent sur les biceps, les triceps et les muscles de l'avant-bras comme les brachioradialis et fléchisseurs radial du carpe. Votre main deviendra aussi serré parce que vous passez le jeu entier de préhension la raquette. Prenez le temps de détacher votre poignée et étirer votre main et le bras muscles pendant les pauses.

Si vous avez les chevilles mauvais ou vieux, vous voudrez peut-être porter une attelle pour les soutenir. Chaussures de tennis ou chaussures de basket travaillent aussi bien en racquetball, car ils fournissent un soutien supplémentaire pour les chevilles. Si vos chevilles blessées la nuit vous jouez ou la nuit après, la glace eux pendant un certain soulagement.

Tant vos mollets et vos muscles ischio-jambiers sont cruciales pour le mouvement du bas du corps. Comme vous vieillissez ou hors de forme, vos muscles se tendent. Voilà pourquoi il est très important d'étirer de manière adéquate avant de jouer au racquetball. Consacrer 5 à 10 minutes uniquement pour vos jambes. Concentrez-vous sur vos mollets et les ischio-jambiers, que vous utilisez beaucoup dans racquetball et qui sont faciles à tirer.

Si vous ne participez pas à beaucoup d'exercice physique ou dispose pas dans un certain temps, vous pouvez rencontrer des maux de dos ou un jour prochain appel d'offres retour. Votre bas du dos peut devenir irritée si vous ne l'utilisez pas assez de vos genoux, mettant la pression sur le bas du dos à la place. Votre haut du dos et les épaules peuvent également avoir un peu mal.

Alors que vos hanches sont très importants pour un swing forte, les épaules équilibrer votre poids pendant les grèves et soutiennent également vos bras en mouvement constant. Si vos épaules deviennent sensibles, en particulier au niveau des articulations, de la glace eux.