Pouvez-vous obtenir un ventre plat en utilisant une machine elliptique?

Le vélo elliptique, qui est une machine d'exercice stationnaire, simule les mouvements de la jambe de quelqu'un courir ou marcher. plaques de pied soutiennent les pieds de l'individu tout au long du mouvement. Il est une bonne alternative pour les personnes qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas participer en exercice à impact élevé. L'intensité peut être ajusté à la convenance de tout exerciseur. En plus de palettes, de nombreux vélos elliptiques ont bras poignées que vous tirez. Selon https://ellipticaltrainers.com, "Parce que vous êtes, y compris la partie supérieure de 30 pour cent de votre corps dans vos séances d'entraînement, les résultats seront plus efficaces." Larry D. Miller a inventé le vélo elliptique, et il l'a fait breveter en 2004. Il est également connu comme un cross trainer ou simplement un vélo elliptique.

Le vélo elliptique est conçu pour l'entraînement cardio-vasculaires, de ne pas atteindre la croissance musculaire et la force musculaire. Probablement l'aspect le plus important dans aplatir votre estomac est de renforcer les muscles de la région abdominale. Quand un muscle est renforcée, il est serré. Contrairement à la croyance populaire, vous avez besoin de travailler les abdominaux profonds et transverse de l'abdomen, aussi connu comme TVA ou le «noyau», au lieu de l'abdomen rectus. Rectus abdominus est le muscle ab superficiel, connu comme le "six-pack". Exercices Pilates de style sont efficaces pour aplatir votre estomac que ceux-ci engagent bien vos muscles «de base».

Vous pouvez utiliser le vélo elliptique pour renforcer vos muscles de base, même si vous êtes susceptible d'obtenir les meilleurs résultats si vous faites aussi quelques exercices abdominaux traditionnels tels que des craquements et des planches. La façon de former votre cœur tout en utilisant le vélo elliptique est tout simplement de renoncer à garder sur les poignées de bras, qui vont être soit le type mobile ou stationnaire, conçu pour vous pour vous soutenir tout en déplaçant vos jambes. Assurez-vous que votre noyau est activé en déplaçant votre nombril vers votre colonne vertébrale et que vous êtes debout tout au long du temps passé sur le vélo elliptique.

Il ya trois facteurs à garder à l'esprit quand vous voulez aplatir votre ventre. Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et faible en calories. Deuxièmement, vous devriez vous engager dans une force entraînement complet du corps au moins deux fois par semaine, de sorte que vous construire des muscles. Trois ou même quatre fois par semaine est le meilleur. Ces séances d'entraînement seront construire des muscles dans l'ensemble de votre corps, ce qui aidera à garder votre métabolisme élevé. Un métabolisme élevé brûle plus de calories. Enfin, vous devez vous assurer que votre graisse du corps est assez faible, de sorte que vos plats, les abdominaux serrés sont effectivement visibles et non caché sous une couche de graisse.

Le vélo elliptique peut vous aider à atteindre un ventre plat, comme faire du cardio est important pour abaisser votre pourcentage de graisse corporelle. Le plus lourd que vous êtes, plus il est important pour vous de faire beaucoup de cardio. Parce que le vélo elliptique est faible impact, il met peu de stress sur vos articulations. Cela signifie qu'il est particulièrement bon pour les individus lourds.