Tapis de course vs perte de poids elliptique

Importance

• Selon les instituts nationaux de la santé, on estime à 133 600 000 Américains sont en surpoids ou obèses. Pour perdre du poids, vous devez généralement une combinaison de changements de régime alimentaire et l'exercice. Le tapis de course, une salle de sport de base de longue date, vous permet de marcher ou de courir sur place. Une machine elliptique est relativement nouvelle machine, mieux décrit comme un croisement entre une machine monte-escalier et le tapis roulant. Les utilisateurs glissent comme ils se déplacent ses pédales avant et en arrière. Ces deux machines sont très populaires avec ceux qui essaient de perdre du poids parce qu'ils sont faciles à utiliser.

Caractéristiques

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  Ces deux machines sont électronique et comprennent un ordinateur qui fournit des données telles que le nombre de calories brûlées, la distance parcourue, et la fréquence cardiaque de l'utilisateur. ThatsFit.com et Topeka Capital-Journal signaler que de nombreux nouveaux modèles des deux machines ont la capacité de maintenir votre information, qui vous permet de mieux suivre votre perte de poids et le niveau de fitness. Tapis de course et des machines elliptiques offrent également divers niveaux d'entraînement.

Temps nécessaire

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  La Clinique Mayo recommande d'essayer de perdre environ deux livres par semaine. Cela permet à votre corps à se adapter progressivement à la perte de poids. A 150-lb. personne va brûler environ 300 calories en une séance d'entraînement de 30 minutes sur une machine elliptique. le nombre de calories peuvent varier, en particulier si vous vous éloignez de l'intensité de l'entraînement sur le vélo elliptique. Si l'ordinateur de la machine elliptique est réglé pour un entraînement plus intense, vous brûlerez plus de calories. A 150-lb. personne utilisant un tapis roulant fixé à un angle de 5 degrés va brûler environ 250 calories en 30 minutes. Un tapis roulant peut être réglé à différentes vitesses et inclinaisons, qui affectent combien de calories sont brûlées.

Considérations

• Ces deux machines sont recommandés pour la perte de poids, avec l'elliptique favorisée par des personnes ayant des problèmes articulaires ou difficulté à marcher et le tapis roulant par ceux qui peuvent résister à une séance d'entraînement. Les brûlures elliptiques plus de calories en raison de la circulation de plus de muscles dans les jambes et dans les bras. Cependant, le tapis roulant peut être un entraînement plus éprouvante en raison de plus d'impact sur les jambes et des vitesses plus élevées et des pentes, si vous choisissez de les utiliser. Avant d'utiliser soit la machine pour commencer un régime de perte de poids, consultez votre médecin.

Avantages

• Ces deux machines peuvent aider à améliorer la condition physique et à brûler les graisses. Un vélo elliptique peut aider les personnes gravement en surpoids avec des problèmes articulaires perdre de la graisse sans se blesser dans le processus. Il aidera également à construire le muscle à la partie supérieure du corps, selon les paramètres utilisés. Un tapis roulant permet une grande variété de programmes, de sorte que vous pouvez passer de la marche une surface plane à la lutte contre collines simulées, et de la marche à jogging ou la course. L'utilisation d'un tapis roulant ou une machine elliptique vous permet de devenir plus en forme sur une longue période de temps et les deux sont largement recommandé pour la perte de poids par la Clinique Mayo.