Comment faire un vélo elliptique plus difficile

Choisissez un vélo elliptique avec des bâtons de bras. Pousser et tirer les poignées pour renforcer votre biceps, triceps, la poitrine et le dos. Engager vos muscles minuscules et corps ensemble sur un vélo elliptique défis de votre coordination, l'équilibre et l'effort. Pomper vos bras le long du corps, si vous ne disposez pas d'accès à une machine avec des pôles de fournir un plus grand défi à vos muscles de base.

Augmentez votre taux de foulée. Cherchez le comte foulée sur la console et d'accélérer le chiffre d'affaires de vos jambes pour faire de ce nombre aller plus haut. Si vous vous sentez les pédales cogner ou de se sentir comme si vous êtes hors de contrôle, ajouter plus de résistance en appuyant sur le bouton "résistance" "niveau" ou.

Effectuer intervalles. Réchauffez-vous à un rythme modéré pendant cinq à 10 minutes, puis pédaler à une résistance élevée aussi vite que vous pouvez pour une minute ou deux. Sentez-vous près de souffle à la fin de cette d'une à deux minutes de surtension. Retour à un rythme modéré pour une quantité égale de temps. Alternez entre 10 et 15 fois pour faire un entraînement complet.

Pédalez vers l'arrière pendant une partie de votre session de contester les muscles d'une manière différente. Inverser le mouvement exige que vous contestez votre cerveau à bouger vos jambes différemment.