Le mouvement répétitif de course peut créer des déséquilibres musculaires qui peuvent finalement ralentir votre rythme et même entraîner des blessures. L'entraînement en résistance peut équilibrer votre corps et aider à renforcer les muscles en cours d'exécution pertinentes - vos muscles abdominaux, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Squats Split, fentes et step-ups ciblent l'ensemble du bas du corps. Pushups renforcer votre noyau, les épaules et le dos, qui aident à l'agilité et l'équilibre que vous exécutez. Incorporer la musculation dans votre programme de formation d'un à deux jours par semaine. Effectuer trois séries de chaque exercice, complétant huit à 12 répétitions par série.