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Calories brûlées tout en patin à roues alignées

Patin à roues alignées, ou roller, est un excellent exercice, il est difficile physiquement mais aussi amusant. Une séance d'entraînement intense sur vos rollers peut brûler presque autant de calories que la course. Patin à roues alignées fournit également une excellente séance d'entraînement de base en raison de l'équilibre nécessaire.

Variables

  • Comme pour tout exercice, la quantité de calories que vous brûlez dépend de votre poids corporel et de l'efficacité et de l'intensité de l'exercice. Calories sont brûlées plus rapidement plus vous pesez, plus vous allez vite, il et la plus technique du terrain (impliquant collines et beaucoup de virages).

    En roller, une personne de 140 livres va 7,5 mph brûle environ 300 calories en une heure. Cette vitesse est approprié pour un débutant, et comme un début, vous brûlera plus parce que vous n'êtes pas efficace au mouvement. Comme vous devenez plus habile, vous devez patiner plus fort et plus rapide à brûler plus de calories.



    Un participant plus avancé du même poids peut aller 16 mph et pourrait brûler jusqu'à 1 000 calories en une heure - mais en gardant ce rythme pendant une heure est extrêmement difficile.

Muscles sollicités

  • Patin à roues alignées implique l'ensemble du corps. Les muscles dans les tibias, les cuisses, les fesses, l'abdomen et les bras doivent tous les travaux de contrôle et de propulser le corps. Les muscles plus impliqués, plus les calories brûlées. Construire longues enjambées, puissants des jambes et pomper votre front sur les armes à dos (plutôt que d'un côté à-côté) pour brûler plus de calories. L'abdomen doit travailler pour garder votre équilibre et de guider votre corps dans les virages et les arrêts. Cette accumulation de force de base permet de vous démarquer plus grand, se sentir en meilleure forme et effectuer toute activité sportive mieux.

Mélangez votre routine




  • Alternant entre l'exercice de haute intensité et la récupération est une excellente façon d'augmenter votre dépense calorique. Une séance de patinage régulière pourrait brûler 400 calories par heure, mais si vous alternez entre ce rythme et super-haute vitesse, vous pouvez amplifier votre brûlure de 10 pour cent à 25 pour cent.

    Vous pouvez également mettre l'accent sur votre position. Bend profondément au niveau des genoux comme un patineur de vitesse et balancez votre avant bras vers l'arrière. La puissance de vos bras et des jambes coups augmente votre vitesse et votre consommation de calories. Vous avez peut-être vu quelques patineurs tirent un sablier en patinant. Ce mouvement, appelé le swizzle, est un mouvement fondamental dans les vidéos et les rampes de fitness patin à roues alignées l'intensité de votre routine. Vous pouvez également brûler des calories en effectuant des exercices de compétences tels que les croisements, sauts, slaloms un pieds et le patinage arrière.

Versus autres exercices

  • L'action de patinage maintient vos tibias, les cuisses et les hanches activés presque constamment, contrairement à la course et le vélo. Bien que presque comparable à l'exécution en termes de calories brûlées, le roller donne du temps pour en roue libre. Depuis roller met moins d'usure sur vos articulations, il pourrait être une activité plus durable.

Fitness Roller

  • Si vous êtes seulement à apprendre à roller, devenu très familier avec le frein afin d'empêcher beaucoup de chutes. Comme vous devenez plus avancés, des classes, des vidéos et des livres peuvent vous aider à créer des routines difficiles et différentes. S'y tenir: le roller régulier brûle beaucoup de calories et contribue à bâtir, un corps tonique ajustement.

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