Qu'est-ce qu'une bonne vitesse de course sur le tapis roulant?

Pacing

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  Vous devez arpenter votre séance d'entraînement sur tapis roulant. Ne pas courir à la même vitesse tout le temps. Commencez lentement, construire à un rythme plus rapide et de ralentir à plusieurs reprises tout au long de votre séance d'entraînement. Donnez-vous cinq minutes de temps de refroidissement à la fin de votre séance d'entraînement.

Caractéristiques

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  Utilisez les appareils électroniques sur votre tapis de course pour mesurer votre vitesse et réglez l'inclinaison. Si vous exécutez à une inclinaison plus élevé, vous ne devez pas courir aussi vite à brûler le même nombre de calories.

Progression

• Augmentez votre vitesse maximale sur une période de plusieurs semaines et / ou mois. Vous ne devez commencer à courir à des vitesses plus rapides une fois que vous avez en toute sécurité et efficacement fonctionner à des vitesses inférieures pour une bonne période de temps.

Avertissement

• Acceptez vos limites. Seulement coureurs expérimentés devraient fonctionner à des vitesses de 8 mph et plus rapide. Vous devez être dans un grand contrôle de votre foulée. Une chute à ces vitesses peut causer des blessures graves.