Comment se rendre à l'aise sur un tapis roulant

Reproduire les conditions de fonctionnement naturels. Vous êtes habitué à la résistance naturelle du vent vous vous sentez lors de l'exécution à l'extérieur, mais vous ne rencontrerez pas cela sur le tapis roulant. Selon l'Académie de Runner, une pente douce sur le tapis roulant simule course à l'extérieur. Alternez pente quelque part entre 2 à 5 pour cent tout au long de votre séance d'entraînement.

Suivez votre formulaire. La ceinture de tapis roulant guide votre chiffre d'affaires de la jambe, de sorte que vous utilisez vos muscles différemment par rapport à quand vous exécutez l'extérieur. Ne faites pas l'erreur d'augmenter votre rythme pour faire tapis roulant se sentir comme le plus à l'extérieur. Il ne sera pas, et vous pouvez vous blesser. Soyez à l'aise sur le tapis roulant en laissant une bonne forme vous informer quand augmenter les réglages de vitesse. Alternance rythme bat aussi l'ennui tapis roulant pour beaucoup de coureurs. Si vous commencez à pencher vers l'avant ou l'adhérence des rails, vous perdez une bonne forme. Ralentir.

Focus sur l'amélioration de votre taux foulée de battre l'ennui sur le tapis roulant. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre taux de foulée de la course pour obtenir plus à l'aise avec la transition vers le tapis roulant. Comme avec la course en plein air, toucher avec le pied milieu, pas votre talon, pour une efficacité maximale. Gardez les genoux pliés et placés sous votre centre de gravité, pas en face de vous. But pour 85 à 95 foulées seule jambe par minute - 90 étapes sont idéales.