Mélanger les bouteilles de crèmes, lotions magiques et gadgets qui miraculeusement retirer le fromage cottage de la cellulite de vos cuisses. Rangez le chéquier que vous avez tiré à payer pour la chirurgie liposuccion coûteux à éliminer les cuillerées de graisse sur vos cuisses. Bon vieux exercice peut réduire ou éliminer la cellulite grâce au travail acharné et de l'engagement. Une foule d'exercices existe pour attaquer ces dépôts de graisse grumeleuse sur vos cuisses. Regardons exercices pour perdre de la cellulite sur les cuisses.
Cellulite FaitsCellulite montre que des bosses et des creux en morceaux sur le corps. Ces dépôts de graisse disgracieux peuvent apparaître sur les cuisses, les fesses, les hanches, les seins et les bras. Selon la clinique Mayo, la cellulite se produit lorsque minuscule dépôts de graisse buste à travers le tissu environnant mentir juste sous la surface de la peau. L'American Association Cellulite Skincare et d'experts affirme que les formes de cellulite dans la plus haute des trois couches de graisse sous la peau. Hormones contrôlent le stockage des graisses dans cette couche, appelée la couche de graisse sous-cutanée.
CausesLa rétention d'eau, une mauvaise circulation, le stress et les niveaux d'hormones élevés peuvent causer le tissu conjonctif de séparer, permettant la cellulite à pointer à travers. Vous pouvez combattre la cellulite en remédiant à votre régime alimentaire, la consommation d'eau et par l'exercice de plus. En utilisant une approche multidimensionnelle pour lutter contre ces dépôts de graisse grumeleuse vous offre la meilleure méthode pour le succès. Vieillissement joue également un rôle dans la perte d'élasticité dans un tissu conjonctif qui peut conduire à l'apparition de la cellulite.
EntraînementsExercices pour perdre la cellulite sur les cuisses commencent par une séance d'entraînement cardio-vasculaire régulière. Trouver une activité que vous aimez et obtenez de travail. Danse, la marche, la course et le vélo offrent de grandes options à tonifier vos cuisses. Rappelez-vous que votre objectif est de réduire la graisse dessus de vos muscles pour permettre à votre corps tonique de briller à travers. Visitez la salle de gym et d'utiliser le monte-grimpeur, elliptique ou tapis de course si l'exercice de l'extérieur ne sont pas une option. Toute activité physique vous aidera à lutter contre la cellulite et vous encourager à se motiver à passer d'une vie sédentaire.
Exercices de ciblesCertains cuisse ciblage se déplace devrait être ajouté à la fin de chaque séance d'entraînement pour aider à lutter contre la cellulite. Squats travailler les muscles ischio-jambiers (arrière de la cuisse) et quadriceps (avant des cuisses). Effectuer des squats régulièrement pour voir d'excellents résultats ainsi que l'avantage d'obtenir un mégot tonique. Fentes tonifient les cuisses pour aider à éliminer la cellulite. Vous ne verrez pas les effets bénéfiques de l'exercice ciblé à moins que vous brûler les graisses en premier. Combinez ces mouvements avec une bonne séance d'entraînement aérobie pendant au moins 1/2 heure, trois à quatre fois par semaine, pour voir des résultats visibles.
MusculationPilates et le yoga se concentrer sur le bien-être toute-corps et la formation de flexibilité et de force, et fournissent une excellente option pour cibler la cellulite sur les cuisses. formation de poids, des bandes de résistance et ballons d'exercice offrent également d'excellentes options pour des séances d'entraînement de résistance pour la variété. Concentrer sur le travail des cuisses en particulier pour renforcer le muscle sous-jacent. Consultez un entraîneur personnel à votre salle de gym locale pour obtenir des recommandations sur les meilleures machines à utiliser pour réduire l'apparence de la cellulite.