Comment se débarrasser de la cellulite avec l'exercice

Tonifier le bas du corps (des cuisses et des hanches) en faisant des exercices spéciaux. Cibler les muscles de vos cuisses en faisant levées de jambe et secondaires couché levées de jambe (voir Ressources). Faire dix répétitions des ascenseurs pour chaque augmentation lation à trois séries de dix répétitions, puis ajouter des bandes de résistance.

Exercer les bras et le dos des bras en faisant des flexions des biceps et des extensions généraux avec des poids (voir Ressources). Vous pouvez également utiliser des bandes de résistance pour travailler les bras. Tonifier un ventre mou avec l'exercice de rocker abdominale (voir Ressources).

Ne fentes et les squats pour se débarrasser de la cellulite sur les fesses. Ajouter une à cinq livres de poids à vos chevilles pour un meilleur entraînement. Commencez avec dix répétitions et augmenter à trois séries de dix répétitions. Vous pouvez faire d'autres exercices squat tels que billes et banc squats (voir Ressources).

Obtenez une machine de gym à domicile ou rejoindre un club et se débarrasser de la cellulite avec des machines d'exercice. Utilisez les formateurs, tapis roulant, appuyez de jambe ou de musculation machines elliptiques à travailler le corps supérieur et inférieur. Obtenez les instructions appropriées avant d'utiliser ces machines.

Pratiquer certains sports comme le handball, le volley-ball ou de squash pour éliminer la cellulite.

Inclure les exercices cardio-vasculaires tels que la marche, le jogging, la natation ou le vélo dans votre routine d'exercice hebdomadaire. Ce sont tous bénéfiques à se débarrasser de la cellulite.

Incorporer certains de ces exercices de l'étape 1 à l'étape 6 à construire lentement musculaire et perdre de la graisse. Vous devez exercer au moins 3 fois par semaine. Commencez par faire 20 minutes et augmenter lentement la longueur de temps.