Quelle est la différence entre les séries et les représentants?

Différences

• Chaque fois qu'un poids est soulevé ou un exercice est effectué est appelé une répétition. Chaque groupe de répétitions est appelé un ensemble.

Importance

• Quatre séries de dix répétitions, le poids est soulevé, ou l'exercice est fait, 40 fois. Briser cette baisse, l'exercice est fait dix fois sur quatre occasions différentes au cours de l'exercice de routine.

Endurance musculaire

• Plus de répétitions d'un exercice avec moins de résistance augmente l'endurance musculaire. Cela augmente la longueur de temps les muscles peuvent travailler sous la pression.

Force musculaire

• Baisse du nombre de répétitions avec plus de résistance sur les muscles augmente la force musculaire, ou le montant de la force du muscle peuvent exercer une seule fois.

Effets

• Un bon programme d'exercice comprendra à la fois la force et des exercices d'endurance. Une bonne idée est de deux jours entre la force et l'endurance pour améliorer la condition physique générale. Cela permet aussi aux muscles de récupérer de l'entraînement en force. La masse musculaire sera toujours formé et poli sur les deux jours.