A propos de la masse musculaire

Identification

• La masse musculaire se réfère à la densité du muscle lisse, squelettique et cardiaque qui se trouve dans le corps. Chacun des trois groupes de muscles travaillent beaucoup plus efficacement quand ils sont conditionnés pendant l'entraînement de musculation qui les rendent plus fort, plus élastique et mieux à même de lutter contre votre corps désirent à stocker la graisse.

Types

• 
  
  
  

  Les muscles sont décomposés en deux catégories: les fibres de type I et de fibres de type II. Type de muscles je en fibres sont les muscles qui aident à vous maintenir déplaçant à travers votre routine d'entraînement. Ces muscles à contraction lente sont abondantes avec force, les vaisseaux sanguins oxygénés qui aident à maintenir l'endurance. Type II fibres musculaires sont les muscles saillants qui façonnent votre physique. Ces muscles sont les muscles à contraction rapide qui peuvent supporter à court, mais intense des exercices de musculation.

Avantages

• 
  
  
  
  

  Renforcement musculaire peut définir votre corps et aider à minimiser le risque de blessures qui peuvent être subis au cours du processus de vieillissement. Juste une petite quantité de la formation de poids et de renforcement exercices de force incorporée dans une routine d'entraînement peut construire la masse musculaire, la masse osseuse et créer de la flexibilité dans les tendons et les ligaments. La masse musculaire plus que vous gagnez, augmente votre métabolisme et vous aide à brûler plus de FAT réduire votre risque d'ostéoporose et de la sarcopénie, une maladie dégénérative qui réduit la force musculaire et la masse.

Potentiel

• Trente à 40 minutes de formation de poids par semaine est suffisant pour aider à augmenter la masse musculaire et remodeler votre corps. À partir lentement et progressivement de travailler votre chemin jusqu'à un ensemble de poids lourd est le moyen le plus sûr et le plus idéal pour construire le muscle. Et puisque le muscle est capable de croître pendant le repos, le choix d'un groupe musculaire différent, au moins trois jours par semaine, et de permettre un jour de repos entre chaque, est fortement suggéré.

Les idées fausses

• Oubliez ce que vous avez entendu parler de muscle pèse plus que la graisse. Ce ne est pas. Ce qui est vrai à propos de muscle, est qu'il est plus dense que la graisse. Le muscle est plus ferme et plus serré, par opposition à la graisse qui est lâche et grumeleuse. Donc, il va de soi que le plus de muscle que vous avez, la tondeuse et lisse vous aurez l'air, peu importe combien vous pesez.