Qu'est-ce qu'une traction musculaire?

Exercice

• Une des causes les plus courantes de élongations musculaires est l'exercice explosif, dans lequel un muscle est obligé de contracter puissamment et rapidement. L'accélération rapide, comme dans le sprint, est une cause fréquente d'élongations musculaires dans les muscles ischio-jambiers (arrière de la jambe) ou les muscles du mollet. Levage de grandes quantités de poids, en particulier avec la forme irrégulière, notamment par plier à la taille, provoque souvent muscle tire dans le dos.

Autres causes

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  tractions musculaires peuvent également être causées par des événements traumatisants soudains ou utilisation répétitive d'un muscle. Glisser et de tomber sur la glace ou d'être frappé avec un objet peut entraîner une élongation musculaire. Exécution d'une tâche répétitive qui ne sont pas ergonomique est susceptible de tendre les muscles et les tendons dans le temps, et l'accumulation de stress peut entraîner une déchirure musculaire. Toute activité qui a conduit à une traction musculaire doit être arrêté pour promouvoir healing- tire graves ou tire causée par le stress répétitif peut entraîner des douleurs chroniques.

Traitement

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  Traiter une traction musculaire est semblable à traiter une entorse. Le muscle doit être reposé pour empêcher d'autres dommages d'être fait, et la glace, compression et élévation devrait être utilisé pour limiter l'enflure et l'inflammation. Les médicaments antidouleur peuvent également être utilisés pour aider à contrôler l'enflure. Le temps d'une élongation musculaire de récupération varie sensiblement en fonction de la gravité de la souche. Une souche mineur peut être complètement guéri en une semaine ou moins, tandis qu'une grande tension peut prendre des mois pour guérir complètement. Activité légère ou modérée peut souvent être repris en toute sécurité avant une souche est guéri à 100 pour cent.

Prévention

• La prévention de souches musculaires est important pour les athlètes de rester en bonne santé et d'effectuer à un niveau élevé. Le réchauffement et faire doux étirements avant une séance d'entraînement peut aider à prévenir les tractions, mais le meilleur moment pour étirer et augmenter la flexibilité est, après une séance d'entraînement. Étirements profonds, ce qui favorise une plus grande flexibilité, aidera à prévenir les tensions musculaires. Des activités telles que le yoga sont un bon moyen de construire la flexibilité tout en obtenant un entraînement corporel total.

Force et de remise en forme

• Un autre facteur important qui influence souches musculaires est son niveau global de force et de remise en forme. En général, plus une personne est en forme et fort, moins il est susceptible de tendre un muscle. Par exemple, une personne forte serait capable de se déplacer d'une télévision avec facilité, sans trop de crainte de souche, alors qu'une personne plus faible pourrait se tendre si il a essayé de déplacer le même téléviseur. Les athlètes de raison forte tirent plus de muscles que les personnes sédentaires est parce qu'ils se soumettent à des niveaux élevés de stress physique sur une base quotidienne. Il est important que les athlètes accumulent à de nouveaux niveaux de force et de remise en forme lentement, plutôt que de tenter quelque chose de trop difficile trop tôt. (Tel que de tenter de soulever une grande quantité de poids, sans travailler à la hauteur.)