Si vous avez déjà exercé, il ya des chances ont été tiré muscles le long du chemin. les muscles des bras sont très susceptibles d'être tiré ou déchiré depuis chaque activité tourne autour de cette zone du corps. La plupart des blessures impliquant un muscle du bras déchiré se produisent autour des tendons où il ya le plus de souche. En outre, les muscles des bras déchirés peuvent se produire à partir d'un seul événement comme une activité sportive ou de déformation constante tels que l'haltérophilie. Il ya deux principaux muscles dans le bras: biceps et les triceps. Le biceps est situé sur le haut du bras, et ce muscle devient souvent le poids de l'entraînement. Triceps sont derrière le bras, situé entre le coude et l'épaule. Beaucoup de personnes vont travailler à la fois de ces groupes musculaires pour obtenir des tons ou des bras musclés avec des exercices de résistance comme un biceps curl ou triceps dip. Utilisation de poids pour renforcer ces muscles augmente les chances de déchirer en raison de la souche qui est mis sur les muscles dans les mouvements de contraction.
CausesComprendre ce qui pourrait provoquer un muscle du bras déchiré, et être en mesure d'identifier le symptoms.During une séance d'entraînement, le stress sur les biceps ou triceps peut provoquer une déchirure surtout si il ya trop de poids utilisé. Symptômes immédiats d'un muscle biceps déchiré comprennent la douleur aiguë ou intense, brûlant et de la faiblesse dans le muscle. larmes triceps ont les mêmes symptômes, ainsi que le gonflement musculaire, des ecchymoses et une douleur intense. Tous les muscles déchirés ne sont pas extrêmes, certains peuvent être douloureux, mais doux et reste est nécessaire afin de guérir. Autres larmes sont suffisamment graves pour nécessiter des soins médicaux à réparer.
ExercicesÉtirer les muscles pour empêcher un muscle du bras déchiré. Avec les muscles des biceps, des larmes se produisent généralement lorsque le biceps est complètement étendu au cours d'une boucle de bras. Plusieurs fois, les individus vont entraîner avec une quantité extrême de poids, ce qui met une pression sur le muscle, l'amenant à se déchirer. Boucles biceps sont principalement à blâmer pour larmes quand un entraîneur de poids utilise trop de poids et ne pas étirer correctement avant l'activité. larmes triceps sont causées la même façon, quand il ya trop de poids ou de pression appliquée au muscle. Certaines personnes vont entendre un pop musculaire quand il déchire, suivie par la douleur et de l'enflure dans la région.
RéhabilitationReposez le muscle dans le cas d'une déchirure. Dans le cas d'un biceps larme doux, thérapie physique peut aider à guérir et restaurer l'amplitude de mouvement du muscle. Pour plus d'déchirures graves, la chirurgie peut être la seule option pour réparer pleinement. larmes triceps peuvent souvent guérir de leur propre avec l'aide d'analgésiques anti-inflammatoires, Icy Hot gels de secours musculaire et de repos. Dans les cas extrêmes, les larmes triceps peuvent être assez graves pour nécessiter une intervention chirurgicale afin de consulter un médecin si la douleur ne disparaît pas. Les individus se sentent les symptômes d'un muscle du bras déchiré immédiatement, il est donc important de consulter un médecin pour obtenir un traitement soit à la maison ou professionnellement.
PréventionEmpêcher un muscle du bras déchiré par des étirements et ne va pas au-delà des limites physiques. Ne pas soulever des poids trop lourds à utiliser seul, et utilisent mouvements lents et contrôlés lorsque vous faites exercices de musculation comme la flexion des biceps ou triceps. Ceux qui utilisent les mouvements erratiques de l'exercice sont plus à risque de souffrir d'une blessure, surtout si elles ne tendent pas correctement au préalable. Toujours étirer les muscles du bras avant et après l'entraînement en force pour réduire le risque de blessure.
ConsidérationsRéduire le risque de blessure en procédant comme suit au cours de chaque séance d'entraînement: réchauffer et étirer à fond avant de tout type de séance d'entraînement, arrêter à l'apparition de la douleur ou de l'inconfort, de prendre un jour de repos entre les séances d'entraînement de la force de sorte que les muscles ont du temps à guérir et, enfin, utiliser la bonne quantité de poids et essayer de ne pas en faire trop. En intégrant ces suggestions dans chaque séance d'entraînement, les risques de blessures sont considérablement réduits. Si des symptômes d'une déchirure du muscle du bras se font sentir, arrêtez immédiatement et consulter un médecin.