Les traitements pour un muscle biceps tiré

Praticiens recommandent la R.I.C.E. méthode (repos, glace, compression et élévation) pour la plupart des types d'élongations musculaires ou déchirés. Après votre blessure, utiliser une fronde pour se reposer votre bras et appliquer des compresses de glace pendant 15 à 20 minutes, avec 30 minutes entre les traitements. Il est important d'élever votre bras pour empêcher le fluide et le sang de la construction, et vous pouvez souhaiter fermement ACE-envelopper votre bras pour ralentir le processus inflammatoire. Le riz. technique devrait être utilisée pour les premières 24 à 48 heures après votre blessure se produit. Si on ne vous fournit avec la douleur et l'enflure de secours, contactez votre professionnel de la santé pour un plan de traitement spécifique.

Vous pouvez commencer à utiliser les AINS (non-stéroïdiens anti-inflammatoires) immédiatement après votre blessure à diminuer votre douleur biceps. En plus d'offrir un soulagement de l'inconfort, les AINS comme l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène diminueront biceps gonflement et améliorer la mobilité du bras. Suivez les recommandations de dosage de votre médecin, et d'éviter la combinaison de ces médicaments.

Arnica topique peut également apporter un soulagement de l'inflammation des tractions musculaires aiguës. L'extrait de plante vivace se présente sous forme de teinture, de crème et pommade, et peut être en toute sécurité frotté dans le ventre de muscle pour aider à la douleur, les ecchymoses et lancinante. Il stimule le flux sanguin vers la zone lésée, ce qui favorise la guérison et prévient l'accumulation de liquide indésirable.

Après les 24 premières heures, la chaleur humide peut soulager la douleur tiré biceps. Entre les traitements de glace, prendre une douche chaude, faire tremper dans un bain chaud ou d'appliquer, un pack chaud et humide pour améliorer l'amplitude des mouvements et apaiser l'inconfort. Permettez à votre corps pour revenir à sa température normale entre les applications de chaleur, et ne pas utiliser la chaleur pour plus de 15 à 20 minutes à la fois.

Alors que la chaleur peut être un remède utile pour les biceps tendues, éviter de l'utiliser si vous rencontrez toujours sévère enflure un à deux jours après votre blessure. La chaleur ne doit pas être utilisé jusqu'à ce que l'inflammation commence à se calmer.

Pour biceps sévère tire, vous pourriez avoir besoin de thérapie ou de réhabilitation des exercices physiques supervisés. Après la première semaine, votre thérapeute va commencer à faire des exercices d'amplitude de mouvement pour votre coude et l'épaule. Il est important de continuer doucement bouger votre bras après votre blessure de sorte que vous ne rencontrez pas l'atrophie musculaire et la perte de mobilité.

Comme l'amplitude de mouvement améliore, votre physiothérapeute vous encourager à renforcer le biceps blessé. La résistance et la durée de votre programme d'exercice varient avec votre tolérance à la douleur. Rappelez-vous, cependant, que plus de poids ne sont pas nécessairement mieux. Il est important de reconstruire le muscle lentement et permettre à votre temps de cicatrisation de bras.

Votre thérapeute peut aussi vous donner une liste des exercices à la maison afin que vous puissiez continuer à renforcer et étirer votre biceps sur votre propre. Suivez attentivement les instructions afin de ne pas aggraver votre blessure ou entraver le processus de récupération.

Beaucoup élongations musculaires se produisent lorsque votre corps est pas physiquement préparé pour faire le travail que vous demandez de lui. Pour diminuer vos chances d'une blessure au biceps, faire des exercices de résistance régulièrement, et augmenter lentement votre poids et les répétitions. Éviter de se lancer dans un programme d'haltérophilie lourde sans préparation.

Il est également facile à forcer un muscle quand vous vous exercez sans échauffement adéquat. Soyez prêt pour votre séance d'entraînement de poids avec cinq à 10 minutes d'une activité cardio-vasculaire, suivie par des étirements en douceur.

Enfin, pour éviter les blessures des biceps, assurez-vous que vous utilisez la bonne technique pour chaque exercice - et arrêter quand vos bras ont atteint la fatigue musculaire. Muscles surmenés sont plus faciles à blesser.