Haltérophilie blessures à l'épaule

Identification

• L'épaule se compose de quatre articulations: l'articulation scapulo-thoracique, l'articulation acromio-claviculaire, l'articulation sterno-claviculaire et l'articulation de la glenohumerol. Vingt muscles aident ces articulations se déplacer l'épaule. Faiblesse dans ces muscles peut causer des douleurs à l'épaule et affecter les capacités fonctionnelles de l'épaule.

Fonction

• L'une des principales fonctions de l'épaule est la stabilité des articulations. Les ligaments de l'épaule sont plus laxistes que d'autres articulations en raison de la large gamme de mouvement de l'articulation. Cela met une quantité extrême de stress sur les ligaments de l'épaule, comme la coiffe des rotateurs. Une autre fonction principale de l'épaulement est mouvements musculaires concentriques et excentriques. Il est la force concentrique qui pousse le poids pendant l'haltérophilie.

Types

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  Les types les plus communs de blessures à l'épaule causées par l'haltérophilie sont comme suit.

  Rotator impact brassard: Ceci est causé par l'instabilité chronique de l'articulation de l'épaule. Les symptômes de cette maladie sont la douleur, la faiblesse et l'engourdissement.

  
  
  
  
  

  Rotator souche brassard: Ceci est une blessure surutilisation commune. Les symptômes qui accompagnent cette blessure sont la douleur et la tendresse dans la partie antérieure ou latérale de l'épaule, diminution de l'amplitude de mouvement et une augmentation de la douleur pendant la nuit.

  Épaule bursite: Ceci est une condition qui est causée par une inflammation dans l'articulation de l'épaule. Douleur et une sensibilité sont les symptômes de la bursite.

Prévention / Solution

• Lorsque vous ressentez une douleur à l'épaule, ne pas continuer à soulever des poids. Cela peut aggraver le problème. Reste mixte est une partie importante de la récupération d'une blessure à l'épaule. Alors que la levée de poids, éviter des mouvements tels que les lignes droites et les élévations latérales. Il est important de se réchauffer les muscles de l'épaule avant de tenter de soulever des poids lourds. Évitez les exercices qui placent une charge extrêmement lourde sur la coiffe des rotateurs. Il est important d'effectuer des exercices de renforcement pour la coiffe des rotateurs pour éviter les blessures en raison de la faiblesse.

Traitement

• Si vous éprouvez des douleurs à l'épaule pendant ou après l'haltérophilie, il est un signe d'avertissement - ignorant peut aggraver le problème. Le traitement initial pour la plupart des types de blessures à l'épaule sont repos, la glace et les médicaments anti-inflammatoires. Si ceux-ci ne dégage pas la douleur ou si les symptômes deviennent plus sévères, il peut être nécessaire d'obtenir un traitement médical.