Quels sont les traitements pour les muscles des jambes tirées?

Premiers Pas

• La première chose à faire quand vous tirez un muscle de la jambe est de cesser votre activité et élever votre jambe. Ice placé sur la blessure aidera à garder le gonflement à un minimum. Prenez soin de ne pas mettre de la glace directement sur votre peau. Si la blessure est sur le dos de votre jambe, placer la glace sous votre jambe. Si la blessure est sur le tibia ou à l'avant de votre cuisse, alors vous voudrez peut-être doucement envelopper un bandage élastique autour de lui pour le maintenir en place. Autre glace sans glace pendant 20 minutes à la fois.

Compression

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  Garder la blessure comprimé avec un bandage élastique tiendra également le gonflement d'augmenter. Il permettra également de réduire la douleur associée à la blessure. Un bandage de compression peut également réduire l'inconfort ressenti lorsque vous êtes à pied et permet de protéger les muscles des jambes tirées d'autres blessures. Assurez-vous que le bandage est pas si serré que de couper la circulation à votre bas de la jambe ou du pied. Commencez votre wrap légèrement au-dessus du muscle blessé et finir juste en dessous.

Reste

• Laisser reposer la élongation musculaire aidera à guérir plus rapidement. Le degré de repos dépendra de la gravité de la blessure. Ne laissez pas votre muscle de la jambe tirée à devenir douloureuse. Si vous ressentez des douleurs, vous avez besoin de se reposer plus. Gardez à l'esprit que les muscles de votre mollet sont responsables de pousser votre orteil sur le sol, comme dans la marche ou monter des escaliers. Vos quadriceps (cuisse) avant muscles vous aider à arrêter que vous descendez les escaliers. Vos muscles ischio-jambiers de la cuisse (retour) vous aider à monter les escaliers. Selon le type de blessure que vous avez, ce sont les mouvements que vous devez considérer.

Médicament

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  La prise d'anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique peut aider à réduire l'enflure et la douleur d'un muscle de la jambe tirée. Assurez-vous que vous pouvez tolérer de tels médicaments.

Étirage

• Bien qu'il puisse sembler étirement d'un muscle qui a été blessé par surétirement peut induire d'autres blessures, il peut réellement aider une élongation musculaire à guérir si elle est faite correctement. Souvent fibres musculaires entourant le muscle déchiré seront surcompenser et devenir douloureux et surchargés de travail. Un léger étirement lent peut aider à détendre les muscles trop travaillé et augmenter le flux sanguin vers le muscle étiré et favoriser la guérison plus rapide. Étirer les muscles du mollet par penchant vers un mur avec un pied derrière l'autre. En pliant la jambe avant et de garder la jambe arrière tendue, les muscles du mollet de la jambe arrière seront étirer. Muscles sur le devant des cuisses peuvent être étirées en saisissant la pointe de la jambe blessée et en tirant doucement la pointe vers le talon. muscles ischio-jambiers (à l'arrière de la cuisse) peuvent être étirés en pliant délicatement sur à la taille avec les jambes droites.

Attention médicale

• Parfois, un muscle de la jambe tirée peut nécessiter des soins médicaux. Si vous rencontrez beaucoup de douleur ou d'une période de cicatrisation prolongée vous pouvez avoir besoin de demander l'avis de votre médecin. Elle peut être en mesure de prescrire un traitement physique ou des médicaments plus forts pour aider à guérir le muscle déchiré.