Quels sont les traitements pour la douleur à la cuisse?

Fonction des ischio-jambiers

• Il ya trois tendons ischio-jambiers qui composent le muscle ischio-jambiers groupe- tendineux, demi-membraneux et du biceps fémoral (deux têtes). Les ischio-jambiers sont responsables de l'extension de la hanche et à la flexion du genou, de sorte que tout sport impliquant course, l'aviron, le cyclisme ou le saut implique ces muscles. Assis pendant de longues périodes de temps va raccourcir ce groupe musculaire et sont la principale cause des ischio-jambiers tire.

Qu'est-ce que les ischio-jambiers faire?

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  Les ischio-jambiers travaillent avec deux articulations de la hanche, de la vulgarisation et du genou pour la flexion. Ils sont situés derrière le genou et se fixent sur le haut de la jambe sur la tubérosité ischiatique. Si vous avez des douleurs au bas du dos, les ischio-jambiers peuvent être la cause de vos problèmes et ne doivent pas être négligés. Semimembranosus tendineux et Flex également le genou et en dedans Tourner la jambe lorsque le genou est plié.

Comment prévenir les ischio-jambiers serré

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  Étirements avant l'activité physique est le meilleur moyen de prévenir les blessures aux ischio-jambiers. L'importance de l'échauffement avant une séance d'entraînement ne peut pas être assez souligné. Beaucoup de mes clients ont réalisé des regrets à propos ignorant de le faire. Prenez le temps de le faire, et vous ne le regretterez jamais.

Comment résoudre un problème de tendon du jarret

• Beaucoup d'entre nous ont soit eu un ischio-jambiers tiré, ou regardé un athlète tirer un, et nous savons que la douleur qui est impliqué. Une fois un ischio-jambiers est blessé, le meilleur plan d'action est connu comme le riz, qui est synonyme de repos, glace, compression et élévation. Après l'enflure diminue, dans environ 24 à 48 heures, il est important d'avoir un travail de thérapeute sur les muscles pour vous remettre à 100% de flexibilité.

  Quand je travaille sur un client, je chauffe jusqu'à la zone avant de faire massage profond des tissus pour obtenir un peu de sang qui coule dans la blessure et débusquer les acides lactiques. Je l'utilise aussi un liniment - disponible à la plupart des pharmacies - après chauffage de la zone et lui permettre de pénétrer dans les muscles. Un muscle sain est pas douloureux au toucher. Ce sont les acides lactiques qui sont piégés dans ce qui crée la douleur. Étirant les muscles après la chaleur, l'application d'un liniment, puis un bon massage aidera à garder les muscles allongés. Si vous continuez cette routine à la maison, vous pourriez bien être sur le chemin de la reprise.

Que faire si un jambiers blessures est laissée à guérir lui-même?

• Visualisez une toile d'araignée et remarquez comment ouvert et expansif, il est. Maintenant, prenez une paire de ciseaux imaginaire, il faut le couper au milieu, puis essayer de le réparer. Qu'est-ce que vous vous retrouvez avec un noueux et fouillis. Lorsque vous déchirer un muscle, il ira à réparer, mais noeuds se formera dans ce que les fibres rattacher. Par la suite, la flexibilité et l'expansivité du muscle seront dégradés. Le plus un problème existe, plus il est difficile de remédier puisque le tissu cicatriciel se forme autour de la lésion. Le plus vite vous résolvez le problème, le plus facile et plus rapide de votre reprise sera. Et, vous aurez moins de chance d'une nouvelle blessure.