Vous pouvez choisir de toucher vos orteils en position assise ou debout. Cela alors qu'il était assis est généralement plus facile que tout debout parce que vous ne possédez pas le fardeau supplémentaire d'avoir à équilibrer votre corps contre la gravité. Après l'étirement du dos, ischio-jambiers et les mollets, il pourrait être utile pour vous de pratiquer toucher vos orteils pendant qu'ils sont assis d'abord et ensuite diplôme à un orteil-touch debout. Pour toucher vos orteils en position assise, tout simplement s'asseoir avec les jambes rapprochées et étendues devant vous- pencher vers l'avant aussi loin que vous le pouvez que vous atteignez pour vos orteils. Pour toucher vos orteils en position debout, debout, les jambes serrées et vos genoux linéaire pliez lentement à la hanche et tenter de toucher vos orteils.