Vos muscles ischio-jambiers, qui sont constitués de trois bandes de muscles qui longent l'arrière de vos cuisses, peuvent devenir raides et endoloris après un entraînement dur au gymnase ou au parc. Étirer vos muscles ischio-jambiers avec une porte ouverte peut fournir un soulagement rapide pour les muscles endoloris. Trouvez un endroit tranquille à la maison, se coucher, prendre une profonde respiration et commencer étirement.