Comment masser une souche ischio-jambiers

Utilisez simples caresses et des techniques de massage frottant directement sur votre muscle ischio-jambiers tendues. En douceur, mais avec force et appliquant une pression à caresser votre tendues, endolori muscle ischio-jambiers, vous pouvez grandement améliorer votre fonctionnement et d'éliminer une grande partie de la douleur et la raideur induite par contrainte, qui est caractéristique de toutes les souches musculaires. Commencez par assis sur une chaise et d'élever et d'étendre votre jambe touchée en face de vous- reposant sur un haut plateau de chaise ou une table fonctionne très bien, et il permet un accès facile à votre ischio-jambiers.

Ensuite, sentir et sonde doucement autour de votre muscle ischio-jambiers en utilisant vos doigts et des mains pour isoler efficacement les zones les plus douloureuses et enflammées de votre ischio-jambiers.

Après avoir localisé les zones les plus douloureuses, commencent à se frotter doucement mais fermement et d'AVC ces zones en utilisant vos deux doigts et les paumes de votre main l'idée est à la fois les titiller les zones douloureuses plus directement avec les doigts, mais utilisent également le brusquerie et la planéité de votre main et de la paume d'appliquer plus uniforme et directe massage et stimulation pour les zones douloureuses de votre ischio-jambiers. Faites cela pendant au moins cinq minutes 2 à 3 fois par jour jusqu'à disparition des symptômes.

Si vous avez accès, accentuer votre thérapie de massage de votre ischio-jambiers avec des sessions dans un sauna ou un bain à remous. Non seulement l'aide de la chaleur et de la pression de l'eau pour apaiser votre ischio-jambiers tendues, mais vous serez également en mesure de se déplacer et de fléchir la jambe dans l'eau, ce qui contribuera à améliorer la circulation et à réduire la raideur dans votre ischio-jambiers tendues!