Combien de temps pouvez-vous perdre de la masse musculaire?

Importance

• Les gens travaillent sur gagner de la masse musculaire pour des situations spécifiques telles que la musculation, les achèvements de figure et le modèle des séances de photos. Quand ils ont atteint la densité musculaire de pointe, la plupart aspirent à perdre un peu de masse musculaire et la graisse du corps pour devenir plus mince et plus symétrique. Les mesures que vous prenez pour perdre de la masse musculaire peut être un avantage ou vous blesser dans le processus. Il est important de comprendre comment vous pouvez perdre de la masse musculaire dans les délais droit et les moyens les plus sûrs pour le faire.

De calories et

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  La masse musculaire peut diminuer très rapidement avec l'apport calorique diminué. Votre taux métabolique de base (BMR) vous donne des informations sur combien vous devriez manger pour maintenir votre poids pour les fonctions normales de l'organisme. Réduire votre apport calorique d'au moins 25 pour cent (500 calories par jour) va vous permettre de perdre de la masse musculaire parce que vous consommez moins que votre corps a besoin. Selon la structure de votre corps, vous pouvez perdre une à trois livres de masse musculaire par semaine si votre apport alimentaire est inférieure à ce qu'elle était quand vous étiez gagnent de la masse musculaire.

L'exercice cardiovasculaire

• La plupart des gens qui mettent sur la masse musculaire de-soulignent exercice cardio-vasculaire afin qu'ils ne brûlent pas plus que ce qu'ils consomment. Vous faites le contraire quand vous perdez de la masse musculaire. Pour perdre de la masse musculaire très rapidement, adopter un régime d'environ une heure d'exercices cardiovasculaires au moins cinq fois par semaine, en plus de la réduction de l'apport calorique. Une fois de plus, la quantité perdue dépend fortement de l'intensité des séances d'entraînement cardio-vasculaire et la structure du corps.

Musculation

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  Couper sur la levée de poids lourds. Il est déconseillé de vous en tenir à une haute intensité, l'exercice de poids lourds régime. Opter pour plus légères séances d'entraînement de formation de circuit, plus rapide est un moyen optimal de réduire la masse musculaire en toute sécurité, parce que votre métabolisme reste et maintient votre corps à brûler des calories, même lorsque vous n'êtes pas dans la salle de gym. Des séances d'entraînement plus élevé de redoublement sont également mieux à resserrer le tissu musculaire et de faciliter la perte de graisse. Cela vous aide à maintenir la stature musculaire maigre.

Avertissement

• Ne pas utiliser des pilules de perte de graisse ou de solutions brûleur de graisse si vous ne disposez pas d'une connaissance approfondie de leurs utilisations et leurs effets secondaires. La vérité est que la plupart de ces produits vous promettent le monde, quand ils ne sont même pas approuvés par la FDA. Vous pouvez perdre de la masse musculaire sans risque et naturellement sans prendre des pilules.

  Ne tentez pas de faire plus que vous pouvez manipuler. La gratification instantanée est la clé de blessures. Perte de masse musculaire devrait être un processus progressif pour atteindre votre objectif sans mettre trop de pression sur votre corps. Ne sautez pas de repas comme un moyen de perdre de la masse musculaire. Vous risquez non seulement des effets néfastes sur la santé, mais arrêtez votre métabolisme dans le processus.