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Comment rester en forme

Beaucoup d'entre nous aimeraient être en forme, mais il est pas toujours facile à mettre en forme. Nous devons travailler au fitness. Voici quelques étapes pour vous aider à démarrer.

Instructions

  1. Arrêtez de boire de façon excessive et le tabagisme. La consommation d'alcool peut nuire à votre foie et ralentir votre corps et le cerveau. Fumer provoque le cancer et peut obstruer les voies respiratoires et les poumons accès assez d'oxygène.

  2. Début de l'exercice. Faire une certaine forme d'exercice tous les jours. La marche est un exercice fabuleux pour vous maintenir maigre et souple. Natation, la course, les sports participatifs et même le nettoyage de maison peut vous aider à mettre en forme.

  3. Mangez sain. Ajouter plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Suivant le régime de groupe alimentaire sera maintenir des os et de la peau en bonne santé. Si vous essayez de perdre du poids, un régime de fruits et légumes fera baisser l'apport calorique.

  4. Si vous voulez perdre du poids et augmenter la masse musculaire, demandez à un entraîneur personnel pour vous aider. Un entraîneur peut vous garder motivé et vous obtenez le niveau de remise en forme que vous désirez.

  5. Limitez-vous à seulement certaines quantités de sucre et de farine de produits chaque semaine. Sucre et la farine effets aussi nos humeurs et peuvent nous ralentir. Ils se tournent également vers la graisse. Restez actif et manger des aliments légers et des collations pour de meilleurs niveaux de forme physique et de santé.

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