Comment brûler les graisses de votre torse

Oubliez les Fads

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  Décider de faire un changement de style de vie. Si vous «régime», le poids, et la graisse autour de votre milieu, va revenir dès que vous vous arrêtez.

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  Mangez beaucoup de fruits et légumes. L'American Heart Association recommande huit portions par jour, 4,5 tasses, afin de maintenir un poids et la pression artérielle saine. Remplacez-haute teneur en graisses, snacks sucrés avec des fruits et des collations salées, frites avec des légumes croquants déshydratés pour couper vraiment calories et de se débarrasser de la graisse sur tout, y compris de votre milieu. En plus de vous aider à perdre du poids, les fruits et les légumes contiennent des fibres adéquates, vitamines et antioxydants.

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  Mangez suffisamment de protéines pour nourrir le muscle que vous allez construire par l'exercice. La pyramide alimentaire de l'USDA recommande jusqu'à trois portions quotidiennes de protéines de noix, les graines, le poisson, la volaille et les viandes maigres pour alimenter la croissance et la réparation tissulaire. Le maintien de votre masse musculaire maigre aidera à brûler les calories partout et fondre la graisse tatillonne du torse.

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  Boire beaucoup d'eau. Boire une bouteille d'eau par jour demi-litre peut augmenter votre métabolisme de 30 pour cent. Cette augmentation du métabolisme va vous aider à brûler plus de calories, ce qui se traduit par une plus grande perte de graisse et une section médiane plus mince.

Work Your Body

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  Se lever et bouger. Marcher pendant 30 minutes vous aidera à faire fondre un supplément de 150 calories. Encore mieux, faire un jogging, vélo ou toute autre activité aérobique vigoureuse. Vous serez le renforcement de votre cœur et les poumons, le renforcement musculaire, augmenter votre métabolisme et brûler les graisses tout à la fois.

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  Lancer un régime de musculation pour vous aider à construire le muscle maigre. Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir que la graisse, de sorte que le tissu musculaire plus vous en avez, plus de calories que vous brûlez - même lorsque vous êtes endormi. L'augmentation de votre consommation de calories contribue fondre la graisse de partout, conduisant à un torse plus tonique et serré.

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  Avoir assez de sommeil. Il existe plusieurs études qui pointent privation de sommeil à un gain de poids, alors assurez-vous tournez dans le temps et obtenez votre repos de beauté. Votre ventre nouvellement mince avec merci.