Comment faire de la formation de la force de comme une pom-pom girl mâle

Réchauffez-vous Avec cinq minutes d'étirements doux et 10 minutes d'exercice aérobique légère, est comme la marche rapide ou Le footing Lentement. Cela preparing for your Votre corps exercices de formation et aide à Prévenir Les Blessures.

Select des Poids Qui sont Assez lourds versez fatiguer vos les muscles après ENVIRON 12 répétitions. SELON le Dr Edward Laskowski de la Clinique Mayo, Une Seule série de 12 répétitions Avec Des POIDS LOURDS renforcé les muscles tout also EFFICACEMENT Que d'Autres Jeux du mème Exercice AVEC des Poids légers. Le douzième representative, vous devriez à peine en mesure de terminer l'exercice. Quand vous can éffectuer 12 répétitions OÜ, plus d'exercice non facile, Augmenter la Quantité de Poids Que vous utilisez.

Renforcer Votre poitrine, le dos Et Les Epaules ET SE préparateur un levier les pom-pom girls Femmes Avec les presses banc, push ups, des exercices d'aviron, démoraliser et devant Soulève.

Travailler Vos biceps et triceps Avec des boucles et les trempettes.

Exercez Votre bas du corps Avec des squats, fentes et mollets.

Construisez Vos muscles du tronc et Improving your sauts périlleux arrière Les Avec Des craquements, croque inverse, rebondissements obliques et bascule du bassin.

Reposez each groupe musculaire pendentif Une journée complète Entre les sessions de formation verser permettre A votre temps de muscles Ë recuperer. Toujours Arrêter si vous ressentez juin douleur LORs d'exercice de l'ONU. Légère douleur musculaire normale is, but Une douleur aiguë et articulations douloureuses ous gonflées indiquent Les Blessures PotentiELLES.