Quelles sont les représentants et ensembles?

Reps

• Un représentant, ou la répétition, est la levée réelle et l'abaissement de aa poids. Donc, si vous courbez un haltère de haut en bas cinq fois sans arrêt, vous avez effectué cinq représentants de cet exercice de bras particulier.

Ensembles

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  Un jeu est un groupe de représentants séparés par des intervalles de temps. Par exemple, une ronde complète de 10 bras représentants papillotes est considéré comme un ensemble de 10. En règle générale, des jeux supplémentaires seront effectuées peu de temps après la première série a été achevée.

Tonification musculaire

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  Si le formateur de poids veut muscles tonifiés, elle devrait faire une plus grande quantité de répétitions par série. Douze à 15 répétitions avec une charge de poids relativement léger est typiquement une voie efficace pour tonifier les muscles.

Mass Bâtiment

• Pour construire la masse du corps, moins de reps doivent être effectués avec des poids lourds. Le nombre de jeux devrait dépendre de combien de poids l'haltérophile peut gérer. En d'autres termes, chaque ensemble devrait augmenter la quantité de poids un peu plus, et une fois que le dispositif de levage ne peut pas atteindre son nombre habituel de répétitions, il a atteint son poids maximum.

Exercices en apesanteur

• Le "répétitions et de séries" terminologie peut être utilisé dans les exercices sans poids ainsi, mais il est pas aussi commun. Si vous faites 20 pompes, trois fois de suite, vous pouvez vous référer à cet exercice que trois séries de 20 répétitions.