Exercices T-Row, également appelées T-Bar rangées, sont un type d'exercice qui fonctionne le milieu du dos. Les muscles secondaires travaillées sont le milieu et trapèze inférieur, losanges, lats, rond majeur et mineur, deltoïdes postérieurs, infra, brachial, brachioradialis et grand pectoral. Alors que vous êtes debout sur la machine et à la flexion vers l'avant 45 degrés, vos coudes sont pliés et la redresser ensuite que le poids est respectivement élevé et abaissé. L'exercice doit être effectué au moins trois fois par semaine pour voir les résultats.